Les risques pour la santé de l’obésité abdominale

L’obésité abdominale fait référence à la présence d’un excès de graisse dans la région abdominale. L’abdomen est la partie de votre corps entre votre poitrine et votre bassin. Ceux qui sont « en forme de pomme » ont tendance à stocker l’excès de graisse corporelle autour de leur estomac et de leur abdomen. L’obésité abdominale est souvent appelée « graisse du ventre ».

Aussi connu sous le nom

• Gros ventre
• Obésité centrale
• Adiposité centrale
• Graisse intra-abdominale

Exemple : L’obésité abdominale augmente le risque de certains problèmes de santé, notamment le diabète de type 2, l’hypertension et les maladies cardiaques.​

Qu’est-ce que l’obésité abdominale ?

Vous avez peut-être entendu le terme « obésité abdominale » ou « adiposité centrale » au bureau de votre fournisseur de soins de santé ou lors d’une émission médicale. Les termes semblent très compliqués, mais ce sont simplement des manières différentes de décrire la graisse du ventre. Si vous portez trop de graisse autour de votre ventre, vous souffrez d’obésité abdominale.

Alors pourquoi l’obésité abdominale est-elle importante? Parce que trop de graisse dans votre abdomen peut vous exposer à un plus grand risque de certaines conditions médicales qu’un excès de graisse dans vos cuisses ou vos fesses. La graisse dans votre ventre est parfois appelée graisse viscérale et elle entoure des organes importants. Un excès de graisse dans l’abdomen peut vous exposer à un risque plus élevé de maladie cardiovasculaire (maladie cardiaque).

Comment mesurer

Il existe différentes façons de mesurer et d’évaluer la graisse du ventre. L’obésité abdominale peut être mesurée au bureau du fournisseur de soins de santé. Votre fournisseur de soins de santé peut utiliser un équipement de numérisation coûteux pour voir exactement où se trouve la graisse dans votre ventre. Mais ces tests peuvent être coûteux et peu pratiques.

Il existe des moyens plus simples de mesurer l’obésité abdominale. Chaque méthode nécessite un ruban à mesurer flexible (comme ceux utilisés pour la couture) et ne prend que quelques minutes.

Circonférence abdominale

Cette méthode vous oblige simplement à mesurer la taille de votre ventre. Pour obtenir le nombre, enroulez un ruban à mesurer autour de la partie la plus large de votre ventre, sur votre nombril. Le ruban à mesurer doit reposer doucement sur votre peau. Une fois le mètre ruban correctement positionné, inspirez puis prenez la mesure à l’expiration.

Maintenant, comparez votre nombre aux mesures ci-dessous qui indiquent l’adiposité abdominale. Il existe des numéros différents pour les hommes et les femmes.

• Hommes : un tour de taille supérieur à 40 pouces

• Femmes : un tour de taille supérieur à 35 pouces

Rapport taille-hanches

La façon dont votre tour de ventre se compare à votre tour de hanche est une autre façon d’évaluer votre risque de maladie cardiaque. Pour calculer votre rapport taille/hanches, vous commencerez par mesurer votre circonférence abdominale (ci-dessus). Mesurez ensuite vos hanches autour de la partie la plus large. Divisez maintenant votre tour de taille par votre tour de hanches pour obtenir votre rapport taille/hanches.

Si vous êtes un homme, votre risque de subir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral augmente à mesure que le nombre dépasse 0,95. Pour les femmes, le risque commence à augmenter lorsque le nombre dépasse 0,85.

Puis-je le changer ?

La meilleure façon de réduire l’obésité abdominale est de perdre du poids. Bien sûr, au fur et à mesure que vous mincissez, vous ne pouvez pas choisir où sur votre corps la perte de poids se produira. Ainsi, vous pouvez perdre du poids dans vos jambes ou vos hanches tout en conservant un peu de graisse abdominale. Mais la réduction de poids dans votre abdomen peut aider à améliorer votre risque de maladie cardiaque.

Discutez avec votre professionnel de la santé du poids que vous devriez perdre pour améliorer votre santé. Ensuite, faites de petits pas pour créer des changements durables pour manger sainement, faire de l’exercice, réduire le stress et améliorer votre sentiment de bien-être.