Les poussées de fibromyalgie : déclencheurs, symptômes et adaptation

Si vous avez reçu un diagnostic de fibromyalgie, vous avez probablement entendu parler des poussées. Ou au lieu de cela, vous vous demandez peut-être pourquoi parfois votre état s’aggrave presque à l’improviste. Que sont exactement les poussées de fibromyalgie, quels symptômes peuvent survenir, quels sont les déclencheurs courants et comment pouvez-vous y faire face au mieux ?

Définition

Pour la plupart des personnes atteintes de fibromyalgie, les symptômes varient d’un jour à l’autre. Au fil du temps, il y a des périodes où les symptômes sont à leur pire, et d’autres moments où ils sont beaucoup plus légers (rémissions à court ou à long terme). Ces périodes où les symptômes s’aggravent sont appelées poussées de fibromyalgie (une exacerbation de la fibromyalgie ) et sont une composante majeure de la maladie. Malgré la fréquence des poussées, on en sait très peu à leur sujet.

Contrairement aux variations quotidiennes, les poussées durent généralement plusieurs jours ou semaines.

Symptômes

Les symptômes d’une poussée de fibromyalgie diffèrent souvent des symptômes quotidiens et peuvent avoir un schéma distinct. Les symptômes peuvent inclure des courbatures semblables à celles de la grippe, de la douleur, de la fatigue, de la raideur et un dysfonctionnement cognitif (fibrobrouillard).

Causes et déclencheurs

On ne sait pas exactement pourquoi les poussées se produisent, mais plusieurs déclencheurs ont été identifiés. Ces déclencheurs diffèrent souvent d’une personne à l’autre, mais chez n’importe quel individu, ils peuvent être similaires à chaque poussée. Les déclencheurs possibles incluent :

• Le stress, qu’il soit physique ou émotionnel
• En faire trop
• Mauvais sommeil
• Changements météorologiques : la sensibilité à la température est également courante
• Changements du cycle menstruel : pour certaines personnes, les poussées de fibromyalgie sont étroitement liées au cycle menstruel
• Maladie
• Les événements majeurs tels que les jours fériés ou les vacances
• Changements d’horaire
• Changements de traitement
• Tout type de traumatisme, y compris une blessure, une intervention chirurgicale ou un tatouage

Gestion des fusées éclairantes

Les méthodes courantes de gestion des poussées comprennent le repos, l’évitement de l’activité et le stress. Les fusées éclairantes peuvent parfois être extrêmement difficiles à gérer. Les gens peuvent être incapables de travailler et devenir peu fonctionnels à la maison.

Il existe malheureusement peu de traitements efficaces pour traiter spécifiquement les poussées. Les médicaments contre la fibromyalgie mettent généralement plusieurs semaines à agir et sont donc généralement inefficaces pour contrôler une poussée. Les analgésiques ont également une valeur limitée.

Se préparer aux fusées éclairantes

L’un des problèmes les plus difficiles avec une poussée, au-delà de la gestion des symptômes, est la gestion de votre ménage. Vous pouvez avoir l’impression que toute votre maison est plongée dans le désarroi lorsqu’une torche éclate. Être incapable de faire face au désordre ajoute du stress, qui à son tour peut aggraver vos symptômes.

Peu de personnes souffrent de fibromyalgie de manière isolée, et des frictions se produisent parfois lorsque d’autres membres de la famille sont appelés à effectuer des tâches que vous effectuez habituellement vous-même.

En plus de réduire vos déclencheurs (voir la prévention ci-dessous), il est utile de planifier à l’avance ces périodes. Par exemple, de nombreuses personnes savent qu’elles auront une poussée après des activités importantes telles que des vacances ou des vacances. Apprenez-en davantage sur la préparation d’une poussée de fibromyalgie, en partant des articles à garder à portée de main et de ce que vous pouvez faire pour passer le temps jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux.

Vivre avec des fusées éclairantes

En plus de la douleur, de la fatigue, des problèmes de travail et d’un ménage en désordre, le dysfonctionnement cognitif peut être grave lors d’une poussée. Certaines personnes trouvent qu’elles sont trop désorientées pour conduire prudemment et ont même du mal à composer une phrase. Multi-tâches ? Mémoire à court terme? Oublie. (Sans jeu de mots!)

Comprendre le dysfonctionnement cognitif peut vous aider à y faire face, et si vous souffrez de ce symptôme ennuyeux, prenez un moment pour en savoir plus sur la vie avec le brouillard cérébral/fibrobrouillard.

La prévention

Il n’est pas toujours possible de prévenir les poussées, mais il y a des choses que vous pouvez faire pour réduire leur fréquence et/ou leur gravité. Passez en revue les déclencheurs courants et réfléchissez à ce que vous pouvez faire pour les modifier. Par exemple, si vous souffrez d’insomnie, parlez à votre fournisseur de soins de santé des traitements (cela ne signifie pas nécessairement que les médicaments et la thérapie cognitivo-comportementale se sont révélés prometteurs.) Certaines personnes souffrent d’apnée du sommeil qui nécessite un traitement.

S’adapter est un élément clé de la prévention. En faire trop est un déclencheur courant de poussée, et beaucoup de gens en font trop quand ils se sentent enfin bien pendant un certain temps.

Le stress est un déclencheur courant, et il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour améliorer votre gestion du stress.

Il n’est généralement pas possible de contrôler la météo ou les vacances, mais vous pouvez toujours vous préparer à l’avance et optimiser d’autres mesures pour réduire les poussées, comme faire très attention à votre horaire de sommeil.

Si vos symptômes sont liés à votre cycle menstruel, une hormonothérapie (ou même des procédures telles que l’ablation de l’endomètre) peut vous aider.

Tenir un journal est très utile pour trouver des tendances dans votre maladie, comme vos déclencheurs courants. Vous voudrez peut-être tracer votre régime alimentaire, vos exercices, vos habitudes de sommeil et donner un nombre compris entre 1 et 10 pour la gravité de vos symptômes les plus courants. Avec le temps, vous verrez probablement plusieurs schémas, qui à leur tour peuvent vous aider à réduire vos poussées.

Résultat final

Les poussées sont quelque chose que la plupart des personnes atteintes de fibromyalgie devront gérer, mais avec du temps et des efforts, vous pourrez peut-être identifier vos déclencheurs pour réduire l’incidence ou la gravité. La prévention fonctionne bien mieux que le traitement, et à l’heure actuelle, nous avons peu d’options de traitement spécifiques pour traiter l’exacerbation des symptômes qui accompagnent une poussée.