Faire face aux symptômes de la maladie de la thyroïde

Les symptômes courants associés aux maladies de la thyroïde peuvent être frustrants et avoir un impact sur votre vie de plusieurs façons. Des problèmes tels que la fatigue, la prise ou la perte de poids, l’intolérance à la température, la perte de cheveux, etc. peuvent vous affecter non seulement physiquement mais émotionnellement, interférant avec vos relations et réduisant votre capacité à profiter de la vie quotidienne.

Un diagnostic de maladie thyroïdienne vous présente un besoin permanent de prise en charge. Et étant donné l’acharnement de certains de ses symptômes, il peut être facile d’accepter ce que vous vivez comme étant « juste ce qu’il est ». Mais il existe des stratégies que vous pouvez utiliser pour vous sentir mieux que bien. Et savoir que les symptômes associés à une affection thyroïdienne sont souvent confondus avec ceux liés à un autre problème de santé peut vous aider à rechercher d’autres solutions possibles pour vous aider à vivre votre meilleure vie.

Où commencer

La gestion des symptômes courants (et souvent extrêmement ennuyeux) de la maladie thyroïdienne commence par la recherche d’un bon fournisseur de soins de santé pour les soins de la thyroïde qui s’associera avec vous pour déterminer vos options. Ensuite, en étant proactif et persistant, mais en reconnaissant l’importance de la patience, vous serez prêt à identifier et à gérer les symptômes inévitables qui se présentent à vous.

Croire que vos symptômes sont surmontables et prendre la décision consciente de vous engager dans un plan éclairé pour vous rétablir sont essentiels pour votre santé globale. Les traitements de l’hypothyroïdie ou de l’hyperthyroïdie ne sont pas des pilules ou des techniques magiques. Au contraire, le secret pour bien vivre avec une maladie thyroïdienne est d’adopter une approche qui allie à la fois la science et l’art du bien-être.

Stratégies générales de bien-être pour les patients thyroïdiens

Bien qu’il existe des stratégies spécifiques qui peuvent vous aider avec certains des symptômes qui peuvent accompagner une maladie thyroïdienne, qui sont discutés ci-dessous, certaines mesures valent la peine d’être prises en raison de l’impact généralisé qu’elles peuvent avoir sur ce que vous ressentez.

• Mangez sainement

• Adoptez une bonne hygiène de sommeil : dormir non seulement suffisamment, mais aussi de qualité, peut réduire de nombreux symptômes associés aux troubles de la thyroïde.

• Gérer le stress : Prendre le temps de pratiquer la gestion du stress en vaut la peine. Faire face à une maladie thyroïdienne peut non seulement ajouter du stress à votre vie, mais les hormones du stress telles que le cortisol peuvent modifier les niveaux d’hormones thyroïdiennes dans votre corps. (Bien que les résultats soient mitigés, certaines preuves suggèrent que le stress peut même jouer un rôle causal dans le développement d’une maladie thyroïdienne auto-immune, ainsi que d’une maladie thyroïdienne liée à la grossesse.)

• Arrêter de fumer : Les produits chimiques contenus dans la fumée de cigarette sont dangereux pour tout le monde, mais sont particulièrement nocifs pour les personnes atteintes d’une maladie de la thyroïde.Par exemple, chez les personnes atteintes de la maladie de Basedow, le tabagisme augmente à la fois le risque de maladie oculaire thyroïdienne et rend le traitement de la maladie moins efficace.

• Vivez une vie résiliente : vivre est parfois assez difficile sans maladie thyroïdienne, mais la résilience peut aider à peu près n’importe qui. Apprenez à rire même au milieu des ennuis. Essayez d’avoir une attitude positive. Appuyez-vous sur vos relations positives et éliminez les négatives. Pratiquez le recadrage, une compétence qui consiste à regarder la même situation (situations qui ne peuvent pas être modifiées) sous un jour différent.

Problèmes de poids

Les problèmes de poids, qu’il s’agisse de prise de poids avec hypothyroïdie ou de perte de poids avec hyperthyroïdie, sont souvent le symptôme le plus pénible pour les personnes aux prises avec une maladie de la thyroïde. De nombreuses personnes trouvent que les stratégies de régime et d’exercice qui étaient efficaces à cet égard avant leur diagnostic sont maintenant inefficaces.

Que vous fassiez face à une prise ou à une perte de poids, la première étape consiste à vous assurer que vous suivez un traitement thyroïdien optimal. Même si votre TSH est « dans les limites normales » ou dans la plage spécifiée comme « normale » par votre clinique, un traitement optimal peut signifier ajuster votre dose afin que vous tombiez dans la plage inférieure des valeurs de TSH.

La deuxième étape consiste à considérer toute autre condition que vous pourriez avoir ou tout changement dans vos habitudes pouvant entraîner des changements de poids. Les causes sous-jacentes potentielles de la prise de poids peuvent aller des ovaires polykystiques à l’utilisation de médicaments. La perte de poids non intentionnelle doit également être recherchée pour d’autres causes.

Même si ce que vous ressentez est lié à la thyroïde, la relation entre les hormones thyroïdiennes et le poids est complexe.

Stratégies pour perdre du poids

La prise de poids liée à l’hypothyroïdie est fréquente. Même avec un remplacement optimal de la thyroïde, de nombreuses personnes luttent contre des kilos en trop qu’elles n’avaient pas avant leur diagnostic.

Pour vous aider à atteindre votre objectif de poids santé :

• Équipez-vous de connaissances : vous renseigner sur la résistance à l’insuline, ainsi que sur les actions des hormones leptine et ghréline, peut vous aider à concevoir un plan.
• Restez bien hydraté.
• Exercice : Si vous voulez perdre du poids, vous devrez peut-être faire plus de 150 minutes d’exercice modéré ou 75 minutes d’exercice vigoureux par semaine.
• Dormez suffisamment : Le manque de sommeil rend la perte de poids plus difficile.
• Choisissez judicieusement les aliments : en plus de surveiller vos calories, un certain nombre d’autres mesures, telles que l’augmentation des fibres et la diminution des glucides, ont aidé certaines personnes atteintes d’une maladie thyroïdienne à perdre du poids.
• Réfléchissez à votre façon de manger : certaines personnes voient un avantage à ajuster leurs habitudes alimentaires grâce au jeûne intermittent. De plus, il existe parfois un lien entre la maladie thyroïdienne et la sensibilité au gluten/maladie cœliaque, et certaines personnes ont découvert que l’adoption d’un régime sans gluten avait fait la différence dans leurs symptômes thyroïdiens.

Stratégies pour prendre du poids

Si vous perdez du poids à cause d’une maladie thyroïdienne, il est important de commencer à examiner votre fonction thyroïdienne. Avez-vous une hyperthyroïdie qui nécessite un traitement plus agressif? Êtes-vous sur une dose trop élevée de thérapie de remplacement pour l’hypothyroïdie? Si votre traitement est correct, parlez à votre fournisseur de soins de santé des options, telles que l’augmentation des aliments riches en calories dans votre alimentation.

Chute de cheveux

La perte de cheveux et l’amincissement sont courants dans les affections thyroïdiennes, mais comme pour les autres symptômes, il est important d’exclure d’autres causes potentielles avant de les attribuer à votre problème de thyroïde. En fait, certaines conditions qui causent la perte de cheveux sont plus fréquentes chez les personnes atteintes d’une maladie de la thyroïde.

Par exemple, les personnes atteintes de maladies thyroïdiennes auto-immunes telles que la maladie de Hashimoto (la forme la plus courante d’hypothyroïdie) ou la maladie de Graves sont plus susceptibles de développer une deuxième maladie auto-immune comme l’alopécie en aire.Les autres causes de perte de cheveux incluent les changements hormonaux après la grossesse, les carences nutritionnelles, etc.

Stratégies de perte de cheveux liées à la thyroïde

La perte de cheveux due à une maladie de la thyroïde est, heureusement, généralement temporaire et traitable. Le plus souvent, la chute des cheveux est diffuse (sur toute la surface sans plaques d’alopécie) et la texture des cheveux peut changer, devenant soit grossière et épaisse, soit fine et fine.

La perte de cheveux peut également survenir dans des régions autres que la tête, en particulier les zones externes des sourcils. Le plus souvent, un traitement efficace de votre trouble thyroïdien conduira à la résolution de la perte de cheveux.

Pour favoriser une repousse plus rapide des cheveux, certains professionnels de la santé peuvent recommander des médicaments tels que le Rogaine topique (minoxidil) ou le médicament Propecia (finastéride). Étant donné que ces médicaments peuvent avoir des effets secondaires (et Propecia ne doit pas être utilisé par les femmes enceintes ou susceptibles de le devenir), de nombreuses personnes trouvent des mesures conservatrices, telles que se coiffer de manière à rendre les cheveux clairsemés, suffisants pendant que les cheveux repousse.

Fatigue

La fatigue est un autre symptôme gênant qui a de nombreuses autres causes potentielles en plus des maladies thyroïdiennes. De l’anémie ferriprive à l’apnée du sommeil en passant par les médicaments, il est important d’exclure d’abord ces autres causes courantes de fatigue.

Stratégies de fatigue liée à la thyroïde

Faire face à la fatigue liée à la thyroïde peut être difficile à plus d’un titre. Non seulement de nombreuses personnes doivent faire face à un type de fatigue qui diffère de la fatigue ordinaire, mais la famille et les amis ne reconnaissent souvent pas son degré, son impact et le fait que cela peut être une réalité pour les personnes souffrant d’hypothyroïdie ou d’hyperthyroïdie.

Optimiser votre traitement thyroïdien seul peut réduire considérablement votre fatigue. Avec l’hypothyroïdie, cela pourrait signifier avoir un objectif de TSH plus proche de 1,0 mU/l que de 5,0 mU/l. En cas d’hyperthyroïdie, un traitement plus agressif peut être nécessaire.

Une bonne hygiène de sommeil est essentielle pour que vous ayez non seulement une quantité suffisante de sommeil, mais aussi un sommeil de qualité. Pour certaines personnes, des changements alimentaires (comme la réduction des glucides) sont utiles.

Parfois, faire face à la fatigue due à une maladie de la thyroïde peut avoir des côtés positifs. Par exemple, la plupart des gens pourraient bénéficier d’apprendre à s’adapter à leur rythme et à déléguer des activités qu’ils n’ont pas à faire eux-mêmes. Faire face à une maladie thyroïdienne pourrait bien vous aider à faire face et à atteindre ces objectifs.

Intolérance à la température

En général, l’intolérance au froid est un symptôme d’hypothyroïdie et l’intolérance à la chaleur un signe d’hyperthyroïdie, mais il existe un chevauchement énorme. De plus, l’intolérance à la température peut n’avoir rien à voir avec votre thyroïde, et il est important de rechercher d’autres causes potentielles d’intolérance au froid ou à la chaleur.

Les causes possibles de l’intolérance au froid incluent l’anémie, la maigreur excessive, les infections (même un virus du rhume), les problèmes de circulation, la fibromyalgie, les problèmes hypophysaires ou hypothalamiques, etc. L’intolérance à la chaleur peut être liée à des changements tels que la ménopause, mais si vous avez également des sueurs nocturnes, elles pourraient être le signe de quelque chose de plus grave.

Si votre température est élevée lorsque vous avez chaud, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé. Une fièvre d’origine inconnue nécessite un examen minutieux.

Stratégies d’intolérance au froid liées à la thyroïde

Les symptômes de l’intolérance au froid s’améliorent souvent avec une gestion optimale de votre trouble thyroïdien, mais cela peut prendre du temps, surtout si votre dysfonctionnement thyroïdien survient pendant les mois les plus froids de l’année.

Vous devrez peut-être augmenter le chauffage dans votre maison, porter un chapeau, des chaussettes (ou quelques paires si nécessaire), des sous-vêtements longs et acheter une couette chaude pour la nuit.

Dormir suffisamment peut faire une grande différence dans vos symptômes, tout comme vous assurer de vous habiller en fonction de la météo.

Avant d’envisager des changements drastiques, comme un déménagement dans une région plus chaude, assurez-vous d’avoir une chance de vivre avec une fonction thyroïdienne normale.

Stratégies d’intolérance à la chaleur liées à la thyroïde

L’intolérance à la chaleur peut être tout aussi agaçante que l’intolérance au froid et est parfois plus difficile à corriger. Si vous hésitez à mettre la climatisation en marche, promettez-vous de la baisser lorsque vos niveaux de test thyroïdien s’amélioreront. Oubliez les chaussettes, portez un short et une chemise sans manches. Mouillez-vous et buvez des boissons fraîches. Même vous vaporiser légèrement avec un brumisateur d’eau ou placer un gant de toilette humide et froid autour de votre cou peut aider. Les ventilateurs portables peuvent également être inestimables.

Une grande partie (sinon tous) de vos symptômes peuvent très bien être dus à votre état de la thyroïde, et trouver la meilleure façon de les gérer peut nécessiter des essais et des erreurs qui en valent la peine. Si vous éprouvez des difficultés, vous pouvez vous sentir mieux qu’aujourd’hui.

N’oubliez pas, cependant, qu’attribuer tout symptôme que vous ressentez à votre maladie de la thyroïde peut vous faire manquer des indices importants sur d’autres conditions. Vous pouvez également penser que votre traitement thyroïdien est un échec parce que vos symptômes ne sont toujours pas résolus.

Être conscient des divers symptômes associés à l’hypothyroïdie et à l’hyperthyroïdie, et de la façon dont ils se chevauchent avec d’autres problèmes de santé, peut aider à orienter les conversations sur la gestion de la thyroïde avec votre fournisseur de soins de santé et vous encourager à explorer des stratégies comme celles mentionnées ici et d’autres.

Bien que votre gestion de la thyroïde et votre plan d’adaptation puissent nécessiter quelques ajustements, il est également possible que vous deviez prendre des mesures supplémentaires sans aucun lien avec votre thyroïde pour réduire vos symptômes.