Étude : Les comportements sains ont diminué pendant les fermetures de COVID-19

Après le confinement de la plupart des pays du monde en mars dernier, de nombreuses personnes ont été contraintes de changer leur mode de vie. Si le vôtre a pris une mauvaise tournure, vous n’êtes pas seul.

Des chercheurs au Royaume-Uni ont examiné l’effet des protocoles de verrouillage comme la distanciation sociale et la mise à l’abri sur place sur le bien-être des individus. Pour l’étude, 1 044 personnes ont répondu à une enquête de référence en avril 2020, puis ont répondu à des évaluations quotidiennes pendant trois mois. Les comportements alimentaires, d’activité physique, d’alcool, de tabagisme, de vapotage et de consommation de substances de la période pré-COVID-19 des participants ont été comparés à des enquêtes au cours des 30 premiers jours de verrouillage précoce.

Les chercheurs ont découvert qu’en général, les participants faisaient moins d’exercice, buvaient plus et consommaient moins de fruits et légumes. Et en général, les femmes s’en sortaient moins bien que les hommes.

« Nous voulions comprendre quel impact le premier verrouillage britannique a eu sur les comportements de style de vie et le bien-être des gens », l’un des auteurs de l’étude, Felix Naughton, BSc, MSc, PhD, CPsychol, chercheur dans un groupe de sciences du comportement et de la mise en œuvre à l’Université d’East Anglia. en Angleterre, raconte Verywell. L’étude de janvier a été publiée dans le British Journal of Health Psychology.En tant queEn tant que

Baisse des activités saines

La plupart des changements parmi les participants dans les catégories clés penchaient vers une baisse des activités saines.

En moyenne, il y a eu une baisse de près d’une portion complète de fruits et légumes consommés par jour. Les participants plus jeunes, identifiés comme des femmes et ayant un IMC plus élevé avaient tendance à consommer des aliments riches en sucre pendant le verrouillage.En tant queEn tant que

« Notre étude a montré que les femmes étaient plus défavorisées par le confinement que les hommes – les femmes ont subi une plus grande réduction de la qualité de leur alimentation et ont augmenté leur fréquence de consommation d’alcool pendant le verrouillage », a déclaré Naughton. « Il existe des preuves issues d’autres études que les femmes sont plus susceptibles d’augmenter leur consommation d’alcool en raison de la détresse psychologique liée au COVID-19 que les hommes, et il est possible que cela explique également certains des changements de comportement alimentaire. Notre découverte que les femmes étaient plus susceptibles d’avoir augmenté leur consommation de collations riches en sucre par rapport aux hommes suggère que « manger de confort » pourrait avoir joué un rôle. »

« Une autre découverte intéressante est que, bien qu’en moyenne, les comportements de style de vie des participants se soient détériorés pendant le verrouillage, de nombreuses personnes se sont améliorées par rapport à avant le verrouillage – il semble donc qu’il y ait des » gagnants « et des » perdants « en ce qui concerne le verrouillage », a déclaré Naughton.

Vous pouvez apercevoir cette tendance lorsqu’il s’agit de faire de l’exercice. Il y a eu une baisse de 20 % du nombre de jours où les participants ont pratiqué 30 minutes ou plus d’activité physique modérée à vigoureuse, mais une augmentation de 15 % de l’entraînement en force par semaine.En tant queEn tant que

Les chercheurs ont également découvert que les groupes les plus à risque de COVID-19 réduisaient le plus leur activité. Naughton dit que l’examen de ces tendances peut montrer comment certains de ces comportements, comme la réduction de l’exercice et des aliments sains, peuvent « affecter la capacité de notre système immunitaire à combattre les infections causées par des virus comme le coronavirus ».

Le groupe poursuit ses recherches afin de continuer à comprendre comment le sexe, l’âge et d’autres facteurs peuvent avoir un impact sur ces comportements. « Nous avons interviewé les participants pour mieux comprendre ces changements », dit Naughton. «Nous avons également suivi nos participants à trois, six et bientôt 12 mois depuis le début du premier verrouillage, nous devrions donc apprendre comment les comportements de santé et le bien-être des gens ont changé sur une plus longue période de temps.»

Comment travailler sur des habitudes saines

Au milieu du stress intense que beaucoup subissent pendant la pandémie, il est important de prendre le temps de prendre soin de vous et de votre corps.

Les Centers for Disease Control and Prevention partagent quatre conseils pour vous aider à prendre soin de vous :En tant queEn tant que

• Faites des pauses pour vous détendre grâce au yoga, à la musique, au jardinage ou à de nouveaux passe-temps
• Trouvez de nouvelles façons de vous connecter en toute sécurité avec votre famille et vos amis, d’obtenir du soutien et de partager vos sentiments
• Prenez soin de votre corps et bougez pour réduire la fatigue, l’anxiété ou la tristesse
• Offrez-vous des aliments sains et dormez suffisamment

Naughton suggère de vous fixer de petits objectifs en matière d’alimentation saine et d’exercice physique.

« Il est également important de revoir vos objectifs après une semaine environ et de les rendre plus réalistes si les choses ne se passent pas comme prévu », dit Naughton. « L’essentiel si vous avez du mal est de ne pas essayer de changer trop à la fois et rappelez-vous que tout changement positif est un accomplissement et quelque chose sur lequel vous pouvez vous appuyer.

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