Émotions et insuffisance cardiaque

Prise en charge et traitement

Stress

Le stress fait partie de la vie normale. Vivre avec une maladie chronique peut parfois causer plus de stress que d’habitude. Il est important de prendre des mesures positives pour gérer le stress. Suivez ces conseils et parlez à votre médecin ou à votre infirmière si vous avez besoin de plus d’idées sur la façon de gérer le stress.

Gérez votre stress : Huit façons de soulager le stress

• Ne vous tournez pas vers la nourriture et l’alcool pour faire face. Manger et boire trop peut en fait entraîner plus de stress. La consommation d’alcool peut provoquer une insuffisance cardiaque et aggraver la situation. Discutez avec votre médecin ou votre infirmière de la quantité d’alcool que vous pouvez boire en toute sécurité, le cas échéant.
• C’est bien de dire « non » aux gens. Affirmez-vous et fixez-vous des limites. Vous n’avez pas à répondre aux demandes et aux attentes des autres. Entraînez-vous à vous défendre tout en respectant les autres.
• Ne fumez pas et n’utilisez pas de produits à base de nicotine. La nicotine se trouve dans les cigarettes, les cigarettes électroniques et les systèmes de « vapotage ». La nicotine est une drogue addictive qui agit comme un stimulant. Il provoque plus de symptômes de stress et fait travailler votre cœur plus fort que la normale. De plus, le tabagisme entraîne de nombreux autres problèmes, dont les maladies cardiovasculaires.
• Faites de l’exercice régulièrement. L’exercice régulier peut aider à réduire le stress. Choisissez une activité agréable et fixez-vous des objectifs raisonnables. Discutez avec votre médecin ou votre infirmière d’un programme d’exercices sans danger pour vous. L’exercice aérobie amène votre corps à libérer des endorphines qui vous aident à vous sentir mieux et à rester positif.
• Prenez des mesures pour réduire le stress. Les facteurs de stress sont les choses qui nous font ressentir du stress. Vous pouvez aider à éliminer les facteurs de stress en pratiquant une bonne gestion du temps et en établissant des priorités ainsi que des objectifs et des attentes réalistes. Vous ne pouvez pas réussir à 100% dans tout, tout le temps.
• Relaxer. Prenez du temps chaque jour pour vous détendre. Essayez un mélange d’activités aérobies et d’autres techniques comme le tai-chi, la méditation et le yoga pour aider votre corps à se remettre des effets du stress.
• Prendre la responsabilité. Vous ne pouvez pas contrôler tout ce qui se passe dans la vie. Contrôlez ce que vous pouvez et acceptez que vous ayez besoin de laisser aller certaines choses.
• Faites un auto-inventaire. Lorsque vous vous sentez dépassé, prenez quelques minutes pour vous rappeler les choses que vous faites bien. Une bonne estime de soi aide à réduire votre niveau de stress.

Dépression

Conseils pour faire face à la dépression

• Habillez-vous tous les jours.
• Pratiquez des techniques de gestion du stress et de relaxation.
• Sortez de la maison et marchez tous les jours.
• Suivez votre régime d’exercice prescrit.
• Participez à des passe-temps et à des activités sociales que vous aimez.
• Partagez vos sentiments avec votre conjoint, un ami ou un membre du clergé.
• Dormez suffisamment la nuit.
• Mangez des repas sains et équilibrés et respectez les directives diététiques prescrites.
• Renseignez-vous auprès de votre fournisseur de soins de santé sur les groupes de soutien pour vous aider à faire face.
• N’utilisez pas d’habitudes nocives pour faire face, comme fumer, consommer de la drogue, boire excessivement ou trop manger. Ces habitudes nocives augmentent votre risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.

Quand devrais-je obtenir de l’aide pour la dépression?

Si vous vous sentez gravement déprimé et que vous présentez des symptômes de dépression tous les jours pendant 2 semaines ou plus, vous avez besoin d’un traitement pour vous aider à faire face à la dépression et à vous en remettre. activités ou travail; si vous n’avez personne à qui parler de vos sentiments. Votre médecin ou votre infirmière peut vous référer à un spécialiste pour obtenir de l’aide. Environ la moitié de toutes les personnes souffrant de dépression ne sont jamais diagnostiquées ou traitées pour cette maladie. Ne pas savoir qu’une personne est déprimée est le plus grand obstacle au diagnostic et au traitement. L’absence de traitement peut mettre la vie en danger — jusqu’à 15 % des personnes souffrant de dépression clinique se suicident.

Quels sont les traitements disponibles pour les patients souffrant de dépression ?

Il existe de nombreux traitements utilisés pour les patients souffrant de dépression. Un mode de vie sain comprenant des exercices réguliers, une alimentation équilibrée, un sommeil suffisant et des techniques de relaxation et de gestion du stress peut vous aider à gérer la maladie.

Si vous souffrez d’un trouble dépressif majeur, vous devrez peut-être prendre un médicament antidépresseur, consulter un conseiller/thérapeute pour une psychothérapie, ou une combinaison des deux.

Il existe des options sûres de médicaments antidépresseurs pour les patients souffrant d’insuffisance cardiaque. La psychothérapie peut vous offrir plus de soutien social et vous aider à penser de manière plus positive.

Le soutien et la participation de la famille et des amis peuvent être cruciaux pour aider une personne déprimée. Vivre avec une personne déprimée peut être très difficile et stressant pour les membres de la famille et les amis. Si ce stress devient trop important, ils voudront peut-être parler à un médecin ou à un conseiller/thérapeute.