Comment utiliser correctement un déambulateur

De nombreuses personnes âgées, y compris celles souffrant d’arthrose et d’autres problèmes musculo-squelettiques, ou celles qui se remettent d’un accident vasculaire cérébral, peuvent éventuellement avoir besoin d’un déambulateur pour améliorer leur équilibre, leur amplitude de mouvement réduite et leur stabilité. Il existe un large éventail de marcheurs parmi lesquels choisir, il est donc important de tenir compte de vos besoins individuels lors de la sélection d’un. Vous voudrez également apprendre à utiliser un déambulateur de manière sûre et efficace.

Commencez avec le bon modèle

Les marcheurs vont du simple au luxe. Certains sont légers sans roues, d’autres sont des pièces d’équipement importantes équipées de roues, de sièges, de freins à main et d’autres cloches et sifflets.

Votre physiothérapeute ou ergothérapeute peut vous aider à déterminer le meilleur modèle pour vos besoins particuliers. Les marchettes peuvent être achetées en ligne ou dans les magasins de fournitures médicales.

Trouvez l’ajustement parfait

Une fois que vous avez sélectionné le modèle de déambulateur que vous souhaitez, le « fit » du déambulateur devient important. Lorsque vous tenez votre marchette, vos coudes doivent être pliés à un angle de 15 à 20 degrés, dans une position confortable et naturelle. Le haut de votre déambulateur doit être au même niveau que le pli sous votre poignet lorsque vos bras sont détendus à vos côtés. Les marcheurs trop bas vous font vous pencher pendant que vous marchez, ce qui nuit à la bonne mécanique corporelle. Si votre marchette n’est pas à la bonne hauteur, vous serez sujet aux courbatures.

Il est également important que vous n’utilisiez qu’un déambulateur qui a été choisi et ajusté pour vous. Si vous empruntez une marchette à un ami ou à un membre de votre famille, vous risquez de vous blesser.

Marcher avec votre marcheur

Pour commencer, poussez le déambulateur légèrement devant vous, puis montez dans le déambulateur. Continuez ce modèle : marcheur légèrement en avant, puis entrez dans le marcheur. Le déambulateur ne doit jamais être trop loin devant vous et vous devez avoir une excellente posture lorsque vous faites vos pas. Aussi, ne regardez pas vos pieds, regardez devant vous.

Si vous avez du mal à saisir le déambulateur, des déambulateurs à plate-forme sont disponibles et peuvent s’avérer être une meilleure option. La plate-forme vous permet de reposer votre coude et votre avant-bras, en soulageant vos mains.

Naviguer sur les trottoirs

Alors que de nombreux trottoirs ont des rampes pour fauteuils roulants, qui sont également idéales pour les marcheurs, vous serez sans aucun doute confronté à un trottoir standard à un moment donné.

Voici comment monter un trottoir en toute sécurité :

1. Marchez près du trottoir.
2. Placez le déambulateur sur le trottoir.
3. Appuyez sur le déambulateur avec vos mains.
4. Montez avec la jambe la plus forte (si l’une est plus forte).
5. Montez avec la jambe la plus faible.

Voici comment descendre d’un trottoir :

1. Marchez près du bord du trottoir.
2. Posez le déambulateur sur le sol.
3. Descendez avec la jambe la plus faible.
4. Appuyez sur le déambulateur avec vos mains.
5. Descendez avec la jambe la plus forte.

Assis avec votre marcheur

Lorsque vous êtes prêt à vous asseoir après avoir marché, voici comment procéder :

1. Tenez-vous dos à la chaise.
2. Touchez l’arrière de vos jambes avec la chaise pour savoir que vous êtes suffisamment près pour vous asseoir.
3. Faites glisser votre jambe la plus faible vers l’avant pendant que vous transférez du poids sur votre jambe la plus forte.
4. Passez vos mains du déambulateur aux bras sur la chaise. Puis asseyez-vous lentement.

Voici comment se relever de la chaise :

1. Placez le déambulateur devant la chaise.
2. Avancez sur votre chaise, placez vos mains sur les bras de la chaise et poussez vers le haut.
3. Mettez vos mains sur les poignées de votre déambulateur.
4. Restez debout pendant environ une minute pour être sûr de vous sentir stable et équilibré avant de commencer à marcher.

Le bon déambulateur peut offrir une stabilité et une mobilité indispensables. Consultez toujours un physiothérapeute ou un autre professionnel de la santé avant d’en choisir un, et assurez-vous de savoir comment l’utiliser correctement et en toute sécurité avant de sortir.