Des problèmes peuvent survenir à partir d’une supination excessive des pieds ou des avant-bras

La supination est un terme anatomique de mouvement pour la rotation de l’avant-bras ou du pied. Lorsque vous tournez votre paume ou votre semelle de manière à ce qu’elle soit tournée vers l’avant de votre corps, elle est en supination. Il vient de la racine du mot couché, c’est l’opposé de la pronation.

Avant-bras et main

Lorsque vous supination votre main, l’avant-bras et la paume sont tournés vers l’extérieur, une position pouce levé. Cela a pour résultat que votre pouce se trouve du côté éloigné de votre corps et le petit doigt plus près de votre corps. Si vous deviez faire cela lorsque vos bras sont à vos côtés, les paumes sont tournées vers l’avant, en avant. Si vous supination votre main alors que vos bras sont au-dessus de votre tête, la paume est tournée vers l’arrière.

Le pied

Lorsque votre pied est en supination, la semelle est tournée vers la cheville du pied opposé. Cela se fait avec la cheville de ce pied enroulée et les orteils et la semelle vers l’intérieur. Si vous regardiez l’avant de la jambe lorsque le pied est en supination, vous verriez le gros orteil incliné vers l’intérieur et la cheville inclinée vers l’extérieur. la ligne médiane. Elle implique la flexion plantaire, l’adduction et l’inversion du pied.

Aussi connu sous le nom : Sous-pronation, arches hautes

Supination normale en marchant

Dans un cycle de marche normal, le pied est légèrement en supination au moment où le talon entre en contact avec le sol, mais ensuite il se prononce, se tournant vers le haut et vers l’extérieur pour absorber le choc du pas. Comme tout le poids du corps repose sur le pied lorsque le pied est à plat sur le sol, le pied est en supination, se tordant vers l’intérieur et vers le bas au fur et à mesure qu’il supporte la charge et continue de supination pendant la phase de poussée propulsive. En tant que telle, la supination est une partie normale de la façon dont le pied se déplace tout au long d’un pas. C’est lorsque le mouvement de pronation ou de supination est excessif qu’ils deviennent quelque chose qui doit être traité ou corrigé.

Trop de supination du pied

La sursupination ou le fait d’être un supinateur décrit un mouvement de roulement excessif du pied et de la cheville vers l’extérieur lors d’une foulée de marche ou de course.

Vous pouvez regarder le modèle d’usure de vos chaussures pour savoir si vous êtes un supinateur. Une usure excessive du bord extérieur de la semelle est un indicateur de supination.

La supination est plus fréquente chez les personnes ayant des arcades médiales hautes et inflexibles et peut entraîner des douleurs et des douleurs aux pieds.En tant queLeurs arches rigides ne sont pas de bons amortisseurs. Ils peuvent développer des affections telles que le syndrome de la bande iliotibiale, la fasciite plantaire, des attelles de tibia et des douleurs au genou.

Le port de chaussures appropriées, l’utilisation d’inserts/semelles de chaussures ou d’orthèses peuvent aider à réduire la supination. Les supinateurs ne doivent pas utiliser de chaussures de contrôle du mouvement, conçues pour corriger la condition opposée de surpronation. Ils doivent rechercher des chaussures neutres et des chaussures souples.