Qu’est-ce que le phosphate tricalcique?

Le phosphate tricalcique est une forme de supplément de phosphate de calcium et est utilisé pour traiter ou prévenir une carence en calcium. Le calcium est primordial pour la santé des os et des dents. Le calcium se trouve naturellement dans les aliments comme les produits laitiers, les noix et les graines et les légumes à feuilles sombres.

En plus de son utilisation comme complément, le phosphate tricalcique est utilisé comme antiagglomérant dans les aliments en poudre. Il est également utilisé comme additif dans certains aliments transformés pour augmenter la teneur en calcium.

Le phosphate tricalcique est considéré comme sûr à utiliser comme additif et complément alimentaire, mais il y a des personnes chez qui il a des contre-indications, et il peut y avoir des interactions et des effets secondaires.

A quoi sert le phosphate tricalcique ?

Le calcium est stocké principalement dans les os et les dents du corps. Le calcium est important chez les enfants et les adolescents qui en ont besoin pour la croissance et le développement des os. Les adultes ont également besoin de calcium pour maintenir des os et des dents solides et sains.

Le calcium est plus facilement absorbé par les aliments naturellement riches en calcium. Parfois, les personnes intolérantes au lactose ou végétaliennes peuvent ne pas obtenir suffisamment de calcium dans leur alimentation.

Les signes de carence en calcium peuvent inclure :

• Crampes et spasmes musculaires
• picotements dans les mains et les pieds
• Difficulté de mémoire
• Ongles et os cassants

Chez les personnes ménopausées, lorsque la dégradation osseuse se produit plus rapidement que la formation d’os nouveau, une quantité adéquate de calcium est particulièrement importante pour prévenir l’ostéoporose.

Les effets secondaires possibles

La supplémentation en phosphate tricalcique est généralement considérée comme sûre, mais il existe certains risques et précautions. Parfois, le phosphate tricalcique peut provoquer certains effets secondaires, tels que :

• Nausées ou vomissements

• Constipation
• Augmentation de la soif
• Augmentation de la miction
• Diminution de l’appétit

Contre-indications

Les personnes enceintes ou qui allaitent et celles qui souffrent de certains problèmes de santé, comme des calculs rénaux ou des troubles de la glande parathyroïde, doivent parler à leur professionnel de la santé avant de prendre du phosphate tricalcique.

Le phosphate tricalcique peut rendre plus difficile l’absorption d’autres médicaments par votre corps. Si vous prenez actuellement des médicaments, vous devriez discuter de la façon dont ils peuvent interagir avec le phosphate tricalcique.

Certains médicaments qui peuvent être contre-indiqués comprennent, sans s’y limiter :

• Médicaments utilisés pour traiter l’insuffisance cardiaque
• Antiacides
• Suppléments de vitamine D
• Certains antibiotiques

Posologie et préparation

Le calcium se trouve en abondance dans de nombreux aliments courants, comme les produits laitiers et les légumes verts à feuilles. La plupart des gens trouveront suffisamment de calcium en suivant une alimentation bien équilibrée.

Les aliments naturellement riches en calcium comprennent :

• Produits laitiers, comme le lait, le fromage, le fromage cottage, le fromage à la crème et le yaourt
• Jus d’orange enrichi en calcium
• Produits à base de soja, tels que le lait de soja et le tofu
• Poissons, comme le saumon et les sardines
• Légumes verts, comme le brocoli, le chou frisé, les épinards et les feuilles de navet

L’apport nutritionnel recommandé (AJR) pour le calcium est indiqué en milligrammes (mg) par jour. Cela varie selon l’âge et si une personne est ménopausée :

• Les nourrissons (0-6 mois) ont besoin de 200 mg/jour
• Les nourrissons (7-12 mois) ont besoin de 260 mg/jour
• Les tout-petits (1-3 ans) ont besoin de 700 mg/jour
• Les enfants (4-8 ans) ont besoin de 1 000 mg/jour
• Les enfants et les adolescents (9-18 ans) ont besoin de 1 300 mg/jour
• Les adultes (19-50 ans) ont besoin de 1 000 mg/jour
• Les adultes post-ménopausées (51-70 ans) ont besoin de 1 200 mg/jour
• Les adultes de plus de 70 ans ont besoin de 1 200 mg/jour

Si vous envisagez une supplémentation en phosphate tricalcique, n’oubliez pas que vous recevrez toujours du calcium dans les aliments que vous mangez déjà. Vous voudrez peut-être parler à votre fournisseur de soins de santé ou à votre pharmacien pour déterminer la posologie qui vous convient.

Ce qu’il faut chercher

Le phosphate de calcium est généralement reconnu comme sûr lorsqu’il est utilisé conformément aux bonnes pratiques de fabrication.

Le phosphate tricalcique est mieux pris avec de la nourriture et un grand verre d’eau. Conservez ce supplément à température ambiante, à l’abri de l’humidité et de la chaleur.

Les suppléments de calcium se présentent sous diverses formes. En plus du phosphate tricalcique, vous trouverez :

• Carbonate de calcium
• Citrate de calcium

• Gluconate de calcium

• Le lactate de calcium

Certains suppléments de calcium sont combinés avec d’autres vitamines et minéraux. Généralement, ils sont combinés avec de la vitamine D ou du magnésium. Assurez-vous de lire attentivement les étiquettes pour voir si le supplément que vous envisagez contient d’autres nutriments.

Le phosphate tricalcique est végétalien à moins qu’il ne soit dérivé de la dolomie, de la coquille d’huître ou de la farine d’os. En plus de ne pas être végétaliens, les suppléments fabriqués à partir de ces ingrédients peuvent contenir des niveaux élevés de plomb et d’autres métaux.

Lisez attentivement l’étiquette, surtout si vous avez des allergies ou des sensibilités, pour déterminer la source des ingrédients et si le supplément que vous envisagez est exempt d’allergènes.

Méfiez-vous des suppléments qui font des allégations non fondées. Aucun supplément ne doit prétendre qu’il peut traiter, guérir ou prévenir les maladies.

Une supplémentation en phosphate tricalcique peut être importante pour certaines personnes. N’oubliez pas qu’il est préférable d’obtenir du calcium à partir de sources alimentaires, comme les produits laitiers, les légumes verts, le soja et le poisson, si possible. Le calcium est mieux absorbé par les sources alimentaires que par les suppléments.

Questions courantes

Le phosphate tricalcique est-il mauvais pour vous ?

Le phosphate tricalcique est un additif courant dans les aliments et il est également utilisé comme complément nutritionnel. Il est considéré comme sûr pour la consommation humaine.

Les personnes qui envisagent d’utiliser du phosphate tricalcique devraient en discuter avec leur fournisseur de soins de santé. Certaines conditions médicales sont contre-indiquées. Si vous avez des calculs rénaux ou une maladie rénale ou si vous souffrez d’un trouble de la glande parathyroïde, vous ne pourrez peut-être pas prendre de phosphate tricalcique.

Certains médicaments et suppléments ne doivent pas être pris avec du phosphate tricalcique. Les antiacides, certains médicaments pour le cœur, certains antibiotiques et les suppléments de vitamine D sont contre-indiqués.

Comment le phosphate tricalcique se compare-t-il aux autres suppléments de calcium ?

Le calcium élémentaire est la quantité de calcium libérée pendant la digestion qui devient disponible pour l’absorption. Le phosphate de calcium et le carbonate de calcium ont la concentration la plus élevée de calcium élémentaire à 40 %. Le citrate de calcium vient ensuite à 21 %, le lactate de calcium à 13 % et le gluconate de calcium à 9 %.

Il est préférable de déterminer quelle forme de supplément de calcium vous convient le mieux en partenariat avec votre fournisseur de soins de santé. Assurez-vous de discuter de votre régime alimentaire, de vos problèmes de santé existants et de vos médicaments lorsque vous évaluez le phosphate tricalcique. La meilleure façon d’obtenir suffisamment de calcium est de consommer des aliments contenant du calcium.

Le phosphate tricalcique est un additif alimentaire courant et il est également utilisé comme complément nutritionnel. Les personnes qui ne reçoivent pas suffisamment de calcium par les sources alimentaires peuvent décider de prendre un supplément de calcium, comme le phosphate tricalcique, mais le calcium est mieux absorbé lorsqu’il est consommé par les aliments. Assurez-vous de discuter de tous les suppléments et de vos besoins individuels avec votre fournisseur de soins de santé.