Ce que dit la recherche sur les plans de régime du SOPK et la grossesse

Il existe des dizaines de livres et de programmes de régime SOPK vendus en ligne et dans les librairies. Certains des régimes du SOPK sont essentiellement des régimes à faible teneur en glucides ou à faible indice glycémique (à faible IG). Vous pouvez trouver le même conseil en lisant le livre The South Beach Diet.

Quelques livres de régime SOPK poussent les aliments crus ou végétaliens. D’autres livres sur le régime du SOPK semblent être un mélange d’idées différentes, toutes réunies, avec des listes compliquées de ce que vous pouvez manger et ne pas manger.

Ces livres et programmes de régime contre le SOPK promettent que si vous maintenez leur programme alimentaire pendant un certain temps, vous tomberez enceinte. Votre médecin a peut-être même suggéré d’essayer un régime à faible teneur en glucides ou à faible indice glycémique pour le SOPK.

Mais l’un de ces régimes SOPK peut-il vous aider à tomber enceinte ?

Recherche sur les régimes SOPK et la grossesse

Alors que bon nombre de ces régimes SOPK prétendent être basés sur la recherche, le fait est qu’aucun régime particulier n’a été montré pour augmenter la probabilité de grossesse chez les femmes atteintes du SOPK. Il peut y avoir des preuves anecdotiques pour les régimes SOPK – en d’autres termes, des histoires sur la façon dont une telle est tombée enceinte après avoir commencé un régime particulier. Mais ces histoires ne prouvent pas que le régime est ce qui les a réellement aidées à tomber enceintes.

Il y a eu une étude, publiée dans l’American Journal of Clinical Nutrition en juillet 2010, qui a révélé que les femmes atteintes du SOPK qui ont commencé et maintenu un régime à faible indice glycémique avaient leurs cycles menstruels plus réguliers.Dans l’étude, 95 % des femmes suivant un régime à faible IG avaient des cycles réguliers améliorés, contre seulement 65 % pour les femmes qui avaient une alimentation saine, mais pas spécifiquement à faible IG.

Cependant, cette étude était de petite taille et les taux de grossesse n’ont pas été examinés.

Régime de base et exercice pour le SOPK

Bien qu’il n’ait pas été démontré qu’un régime spécifique aide les femmes atteintes du SOPK à tomber enceintes, plusieurs études ont montré qu’une perte de poids saine peut aider.

La recherche montre que perdre seulement 5 à 10 % de votre poids actuel si vous êtes en surpoids peut favoriser le retour de l’ovulation et même vous aider à obtenir une grossesse.

Il a également été démontré que l’exercice améliore les taux de grossesse chez les femmes atteintes du SOPK. Notez, cependant, qu’il est important de ne pas en faire trop, car trop d’exercice peut en fait nuire aux efforts de grossesse.L’entraînement pour un marathon est terminé pour le moment. Trente minutes d’exercice aérobique, trois fois par semaine, devraient suffire, mais parlez-en à votre médecin pour déterminer le meilleur programme d’exercices pour vous.

Lorsque vous choisissez un régime alimentaire, en plus de vous assurer que le régime est sain et qu’il contient les nutriments et les graisses saines dont votre corps a besoin, il est important de choisir un régime auquel vous pouvez vous en tenir. Si un régime est extrêmement restrictif ou implique la consultation de listes détaillées de bons et de mauvais aliments, il est peu probable que vous le conserviez assez longtemps pour voir les résultats de la perte de poids.

Si un régime à faible IG vous semble bon et que vous pouvez vous y tenir, il n’y a aucun mal à l’essayer. Cependant, si ce n’est pas un régime auquel vous pouvez vous en tenir et que vous vous sentez plus à l’aise avec un régime de base faible en calories et en matières grasses, alors allez-y.

Perdre l’excès de poids de manière saine est la seule technique de fertilité liée au régime alimentaire éprouvée par la recherche avec le SOPK.​