Surcharge sensorielle dans la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique

La surcharge sensorielle est un problème courant dans la fibromyalgie (FMS) et le syndrome de fatigue chronique (ME/CFS.)C’est un symptôme qui peut avoir un effet significatif sur votre vie quotidienne et vous empêcher de faire beaucoup de choses que vous aimez.

La surcharge sensorielle peut vous faire vous sentir paniqué, confus et dépassé. Cela peut résulter de diverses choses, et les déclencheurs peuvent varier d’un de nous à l’autre.

Hypersensibilité et surcharge sensorielle

La surcharge sensorielle peut être liée à l’hypersensibilité, qui est considérée comme un mécanisme central du FMS et de l’EM/SFC. Cela signifie que notre corps réagit fortement à toutes sortes d’entrées – bruit, lumières vives ou clignotantes, foules de personnes, odeurs fortes, environnement chaotique ou multiples choses en compétition pour votre attention.

Notre cerveau semble avoir du mal à traiter beaucoup d’entrées à la fois, peut-être à cause d’un dysfonctionnement du neurotransmetteur sérotonine. Certains chercheurs pensent qu’un autre problème dans notre cerveau altère ce qu’on appelle l’inhibition.

L’inhibition aide votre cerveau à filtrer les choses qui ne sont pas importantes. Lorsque vous répondez au téléphone, cela devrait vous aider à ignorer la télévision ou la conversation de votre famille. Cela devrait vous aider à ignorer un bruit répétitif, comme un bip fort. Cela devrait, après un court laps de temps, vous empêcher de remarquer le bourdonnement des lampes fluorescentes.

Cependant, notre manque d’inhibition signifie que nous ne pouvons pas éliminer ces choses. À cause de cela, nos sens bombardent notre cerveau d’informations, et notre cerveau ne peut pas tout gérer.

Le résultat est que vous ne pouvez pas concentrer votre attention sur les choses qui sont importantes. Il devient difficile de penser, vous pouvez donc oublier ce que vous faisiez ou perdre fréquemment le fil de vos pensées. Cela peut également entraîner une attaque de panique, qui peut impliquer un cœur battant, des sueurs, des tremblements, des étourdissements, des picotements et de la peur. Plus tard, vous pourriez ressentir une augmentation de la douleur et/ou de la fatigue. Les attaques de panique peuvent parfois entraîner une poussée de symptômes majeurs.

Au fil du temps, vous pouvez commencer à craindre d’avoir des crises de panique lorsque vous rencontrez des situations qui les ont déclenchées auparavant. Cela peut vous faire peur d’aller dans certains endroits ou de vous mettre dans des environnements ou des situations particuliers. C’est une façon dont nos maladies peuvent conduire à l’isolement.

Gérer la surcharge sensorielle

Lorsque vous commencez à vous sentir surchargé, la meilleure chose à faire est de vous sortir de la situation et d’aller dans un endroit calme. Si ce n’est pas possible, vous pourrez peut-être prendre de grandes respirations et calmer votre corps et votre esprit. Certains d’entre nous apprennent à se décourager mentalement à partir de cet état, mais cela prend du temps et de la pratique.

Nous n’avons pas de traitements spécifiquement destinés à la surcharge sensorielle, mais nous pouvons traiter l’anxiété qu’elle entraîne. De nombreuses personnes atteintes du SFM et de l’EM/SFC prennent des anxiolytiques. Certaines personnes disent avoir de la chance avec certains suppléments pour les calmer, comme la DHEA ou la théanine.

N’oubliez pas que les traitements ont besoin de temps pour agir, donc les prendre lorsque vous êtes en crise peut ne pas vous aider beaucoup. Vous aurez peut-être plus de chance de prendre quelque chose pour contrer l’anxiété avant de vous retrouver dans une situation potentiellement accablante.

Si la surcharge sensorielle et la panique sont des problèmes réguliers pour vous, vous voudrez peut-être parler à votre fournisseur de soins de santé d’un supplément quotidien ou d’un régime médicamenteux. De nombreux médicaments prescrits pour le SFM et l’EM/SFC peuvent également soulager l’anxiété.

Éviter certaines situations peut devenir nécessaire pour vous. Par exemple, si une épicerie bondée est un déclencheur courant, vous devrez peut-être faire vos courses pendant les périodes creuses, comme tôt le matin ou le soir.

L’évitement peut être nécessaire, mais cela peut aussi devenir un problème si vous vous surprenez à éviter trop de choses, comme tout endroit qui pourrait être bruyant ou encombré. Si vous vous retrouvez isolé par évitement ou si vous manquez des choses qui sont importantes pour vous, vous pouvez bénéficier de conseils professionnels.

La chose importante à retenir est qu’avec les traitements et les techniques de gestion, ce symptôme est gérable. Trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous peut prendre du temps, mais en fin de compte, vous pouvez reprendre le contrôle de votre vie.