4 choses à arrêter de faire si vous avez une sténose spinale lombaire

Une sténose vertébrale lombaire est un rétrécissement douloureux des espaces dans le canal rachidien. Si vous avez reçu un diagnostic de cette maladie, vous attendez peut-être et espérez que cela va disparaître. Vous faites peut-être des exercices sans savoir si vous en faites assez ou le bon. Enfin, vous vous demandez peut-être si vous devriez subir une intervention chirurgicale pour résoudre le problème.

Cet article examine ce que vous devez arrêter de faire si vous souffrez d’une sténose de la colonne vertébrale lombaire. Il explore également certaines façons non chirurgicales de soulager la douleur et de renforcer votre colonne vertébrale.

Vivre avec une sténose vertébrale lombaire

Si vous souffrez d’une sténose de la colonne vertébrale lombaire, votre professionnel de la santé a probablement parlé de choses que vous pouvez faire pour soulager vos douleurs au dos et aux jambes et faciliter la marche.

Un physiothérapeute peut vous enseigner des exercices pour améliorer votre amplitude de mouvement (ROM) et votre force. Ils peuvent également vous montrer comment changer votre posture pour aider à soulager vos symptômes. Vous essayez peut-être déjà certains de ces exercices.

Même ainsi, apprendre ce que vous ne devriez pas faire est souvent aussi important que d’apprendre ce que vous devriez faire.

1. Arrêtez d’attendre que ça s’en aille

Vous attendez peut-être et espérez que vos symptômes disparaissent. Mais la sténose vertébrale lombaire est différente de nombreuses autres causes de maux de dos. C’est une maladie progressive qui s’aggrave souvent si vous ne faites rien.

« Progressif » ne veut pas dire qu’il n’y a rien que vous puissiez faire. L’exercice peut vous aider à bouger plus librement. Il peut également diminuer les douleurs au dos et aux jambes. Travailler pour améliorer votre force et votre amplitude de mouvement peut vous aider à mieux marcher avec moins de douleur.

Jouer un rôle actif dans vos soins est l’une des meilleures façons de gérer votre maladie.

2. Arrêtez de traiter uniquement l’inflammation

La sténose vertébrale est causée par un rétrécissement du canal rachidien. Ce rétrécissement peut irriter les nerfs qui descendent le long de vos jambes. Les symptômes sont généralement pires lorsque vous marchez. Ils s’améliorent souvent lorsque vous vous asseyez ou que vous vous penchez en avant.

Avec cette condition, vos nerfs rachidiens peuvent devenir enflammés et irrités. La prise de médicaments anti-inflammatoires peut vous apporter un soulagement à court terme.

Pour traiter votre maladie, vous devez modifier la biomécanique de votre colonne vertébrale, c’est-à-dire la façon dont votre colonne vertébrale bouge. Vous pouvez le faire en exerçant et en corrigeant votre posture.

3. Arrêtez de faire uniquement des exercices de flexion

Dans le passé, de nombreux spécialistes prescrivaient uniquement des exercices de flexion aux personnes atteintes de sténose vertébrale. Les exercices de flexion plient la colonne vertébrale vers l’avant. Pourquoi? Se pencher en avant augmente le diamètre de votre canal rachidien. Créer plus d’espace dans votre canal rachidien soulage les nerfs de votre colonne vertébrale.

Aujourd’hui, il est plus courant d’inclure des exercices qui vous permettent également de vous pencher en arrière. L’un de ces mouvements est appelé extension lombaire debout soutenue. Cet exercice appuie doucement contre vos disques vertébraux, les éloignant de votre canal rachidien et de vos nerfs pour leur donner plus d’espace.

Parlez à votre fournisseur de soins de santé ou à votre physiothérapeute pour savoir si les exercices d’extension de la colonne vertébrale peuvent vous aider. Ils peuvent vous montrer comment faire ces exercices en toute sécurité.

4. Arrêtez de vous demander si la chirurgie est la seule option

Votre fournisseur de soins de santé vous a peut-être parlé des options de traitement. Vous avez peut-être discuté d’une chirurgie de la colonne vertébrale appelée laminectomie lombaire.

Mais pour certaines personnes, le traitement et la chirurgie non invasifs ont des résultats à long terme similaires pour la sténose vertébrale lombaire. Par exemple, pour certaines personnes, les injections péridurales de stéroïdes, dans lesquelles un médicament est injecté dans la colonne vertébrale, peuvent être une bonne option de traitement.

La chirurgie peut sembler une option intimidante, mais elle peut être la meilleure option dans certaines situations. Le traitement qui vous convient dépend de nombreux facteurs : la gravité de votre sténose vertébrale, les niveaux et le nombre de niveaux de votre colonne vertébrale touchés, votre âge, votre état de santé général et si vous êtes prêt à participer à une rééducation postopératoire.

Résumé

La sténose rachidienne lombaire est une affection évolutive. Si vous ne prenez aucune mesure, cela risque de s’aggraver avec le temps.

Au lieu d’attendre et d’espérer que votre bas du dos s’améliorera, vous pouvez parler à un physiothérapeute ou à un autre professionnel de la santé des différents exercices que vous pouvez faire pour développer votre force.

Bien que les médicaments anti-inflammatoires puissent soulager les symptômes, à long terme, vous feriez peut-être mieux de changer votre posture et votre façon de bouger.

La chirurgie est une bonne option pour certaines personnes atteintes de sténose vertébrale lombaire. Mais, pour certaines personnes, la thérapie physique peut souvent obtenir de bons résultats avec moins de risques.

Si vous vivez avec une sténose vertébrale lombaire, l’inconfort et la difficulté à marcher peuvent être difficiles à supporter. Il est normal de vouloir un soulagement tout de suite. Bien que la thérapie physique ne soit généralement pas une solution miracle, elle peut apporter des résultats durables si vous faites les bons exercices pour votre état.