Avez-vous trop travaillé pendant la pandémie ?

Cette histoire fait partie d’une série qui explore les tendances croissantes en matière de santé qui ont été façonnées par la pandémie de COVID-19. Ces tendances resteront-elles ou disparaîtront-elles à l’ère post-pandémique ?

Alors que les gymnases et les centres de remise en forme étaient confrontés à des fermetures mondiales et que la pandémie de COVID-19 obligeait beaucoup de gens à rester à la maison, les gens ont profité de leurs horaires flexibles pour établir des programmes d’exercice ou améliorer leurs habitudes de remise en forme existantes.

Les tendances croissantes du fitness à domicile se sont reflétées par des pics importants dans les ventes d’équipements de gym personnels et les téléchargements d’applications de fitness. Peloton, la société d’équipements d’exercice connue pour son vélo à domicile, ses cours vidéo en direct et à la demande et son application mobile, a atteint 3,1 millions d’abonnés dans le monde en 2020.

Les vidéos de fitness en ligne sont également devenues virales alors que les gens s’efforçaient de perdre de la graisse corporelle pendant les blocages. L’influenceuse du fitness Chloe Ting a vu une vague massive de téléspectateurs pour ses défis abdominaux de deux semaines sur YouTube. Sa vidéo d’entraînement « Get Abs in 2 WEEKS » a accumulé plus de 401 millions de vues jusqu’à présent.

Les médias sociaux sont devenus un endroit populaire pour que les utilisateurs documentent leurs parcours de remise en forme, leurs pertes de poids spectaculaires et les transformations de la roue de secours en abs. Mais ces plates-formes ont peut-être également nourri l’anxiété liée à l’exercice, conduisant à une certaine forme de «dépendance à l’exercice» pour certaines personnes.

Jen Lauren, 24 ans, a essayé quelques-uns de ces défis abdominaux prometteurs et a vu comment les jeunes femmes pouvaient développer une relation malsaine avec l’exercice à partir d’attentes irréalistes.

«Chaque personne a un corps différent, tout le monde mange des choses différentes. Ce n’est pas réaliste et je pense que cela pourrait aussi être vraiment décourageant pour quelqu’un de relever ces défis et de ne pas obtenir les résultats qu’il voit [online]», dit-elle à Verywell.

Les psychologues ont souligné que les caractéristiques de la dépendance à l’exercice incluent la réduction des activités sociales ou récréatives pour compenser le temps d’entraînement, ignorer les blessures ou la fatigue, et se sentir irritable ou anxieux en l’absence d’exercice. Dans l’ensemble, seuls 8,7% des utilisateurs de gymnases répondent aux critères de dépendance à l’exercice, mais il est plus fréquent chez les personnes aux prises avec des troubles de l’alimentation.

Lauren s’est finalement éloignée des vidéos qui promettaient des abdos ou une perte de poids dans un certain nombre de jours. Elle a tourné son attention vers Sydney Cummings, un entraîneur personnel qui partage également des vidéos d’entraînement sur YouTube.

Avec plus de 1,2 million d’abonnés et une base de fans fidèles qui s’appelle la « Sydney Squad », Cummings dit qu’elle comprend comment l’industrie du fitness peut perpétuer des pensées néfastes autour de la santé physique.

Il y a quelques années seulement, elle a commencé à supprimer ses titres de vidéos YouTube qui mentionnaient des phrases telles que « brûler des calories » après avoir vu des abonnés cliquer exclusivement sur les entraînements qui brûleraient le plus de calories.

« Il est de la responsabilité de l’industrie du fitness de réfléchir au nombre d’yeux qui voient ces titres et à l’âge des personnes qui les voient, et à la façon dont cela s’intègre », a déclaré Cummings à Verywell. « On leur donne cette fausse représentation d’une très courte période de temps et de résultats très drastiques, et que nous ne devrions viser que des changements esthétiques. »

Dans une étude de 2020, les chercheurs ont déclaré qu’une obsession pour plus d’exercice « peut entraîner une perte de contrôle ». Alors que l’étude a révélé une diminution de 49% de l’exercice liée à la pandémie, environ 15% des participants ont été classés comme à risque de dépendance à l’exercice.

Les tendances de la condition physique en cas de pandémie sont largement positives

Pour la majorité des personnes qui ont commencé à faire plus d’exercice depuis l’année dernière, c’est toujours un net positif, déclare Paul Ronto, directeur marketing de RunRepeat, la plus grande société d’évaluation de chaussures de sport sur Internet.

En mars, RunRepeat a mené une étude qui a révélé une augmentation de 88 % des taux d’exercice chez 12 913 participants. Plutôt qu’une intensité accrue de la part des passionnés d’exercice, la plus forte augmentation est venue d’athlètes moyens ou de ceux qui ne s’exerçaient normalement qu’une ou deux fois par semaine. Les athlètes passionnés, classés parmi ceux qui s’entraînent quatre fois ou plus par semaine, ont diminué leur fréquence d’exercice de 14 % en moyenne.

Ronto dit que les tendances pandémiques du fitness ont accueilli plus de membres dans la communauté du fitness.

« Une surabondance de fréquence d’exercice n’est pas un gros problème », dit-il à Verywell. « Ce qui s’est passé, c’est que les gens ont reçu une dose malsaine de ne faire qu’un ou deux types d’exercices – faire la même chose encore et encore avec peu ou pas d’entraînement croisé. »

Pour les personnes qui souffrent d’anxiété liée à la santé et de dépendance à l’exercice, beaucoup disent que le message de modération ne peut pas être suffisamment souligné.

Cummings voit le potentiel dans le pouvoir des médias sociaux, malgré leurs inconvénients, de promouvoir des habitudes de remise en forme saines et de créer des communautés de soutien. Elle pense qu’une partie de la lutte contre l’anxiété liée à la santé consiste à recadrer l’exercice comme moyen de se sentir plus fort et plus énergique, plutôt que d’obtenir une sorte de résultat physique.

« Je pense que les gens commencent à comprendre que la santé n’a pas une certaine apparence », dit-elle. « C’est une représentation de la façon dont vous fonctionnez à l’intérieur et pensez à vous-même. »