Mélatonine pour la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique

Les suppléments de mélatonine sont mieux connus comme somnifères. Les suppléments contiennent une forme synthétique d’une hormone/neurotransmetteur que votre corps produit pour aider à réguler le cycle du sommeil et exécuter diverses autres fonctions.

Bien que tous les avantages attribués aux suppléments de mélatonine ne soient pas étayés par des recherches solides, on pense que la mélatonine :

• Atténuer le décalage horaire
• Améliorer le trouble du sommeil appelé syndrome de phase de sommeil retardé
• Traiter l’insomnie chez les personnes âgées
• Améliorer la qualité du sommeil
• Possède des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes
• Calmer l’anxiété
• Niveaux de douleur inférieurs
• Améliorer la fonction cognitive
• Améliorer le contrôle glycémique chez certains patients diabétiques
• Aide à traiter la ménopause, le syndrome du côlon irritable et les troubles affectifs saisonniers

Comment ça fonctionne

Chez une personne en bonne santé, les niveaux naturels de mélatonine augmentent à mesure qu’il fait noir dehors, ce qui contribue à vous fatiguer. Votre corps utilise la sérotonine pour fabriquer de la mélatonine. On pense que les personnes atteintes de fibromyalgie et du syndrome de fatigue chronique ont un métabolisme dysfonctionnel de la sérotonine.

Cela signifie-t-il que ces conditions sont également liées à des problèmes de mélatonine ? Ce n’est peut-être pas le cas, mais les recherches à ce sujet ne sont pas totalement claires.

Mélatonine pour la fibromyalgie

Les premières recherches sur la mélatonine pour la fibromyalgie ont suggéré que les personnes atteintes de cette maladie ont des niveaux nocturnes de mélatonine inférieurs, ce qui peut rendre difficile l’endormissement et vous fatiguer le lendemain. Cela a conduit à croire que les suppléments de mélatonine peuvent être un traitement efficace.

Cependant, dans des recherches ultérieures, les niveaux de mélatonine étaient normaux ou même augmentés par rapport aux témoins sains. Il n’est donc pas surprenant que la recherche sur l’efficacité de la supplémentation en mélatonine soit divisée quant à savoir si elle aide à soulager les symptômes de la fibromyalgie. Une étude de 2002 a montré qu’il améliorait le sommeil, la douleur et le nombre de points sensibles, tandis que d’autres études ne montrent aucune amélioration significative.

La recherche sur la fibromyalgie est en proie à ce genre d’incohérence, ce qui complique le processus de traitement. Et il ne s’agit pas seulement de recherche : de nombreuses personnes atteintes de fibromyalgie expérimentent la mélatonine. Certains rapportent que cela fonctionne bien pour les aider à dormir, tandis que d’autres disent que cela n’a aucun effet.

Mélatonine pour le syndrome de fatigue chronique

Selon les recherches, le syndrome de fatigue chronique ne semble pas être lié à de faibles niveaux de mélatonine. En fait, une étude a suggéré que les adolescents atteints de cette maladie peuvent en fait avoir des niveaux élevés. Plusieurs études indiquent qu’il n’y a aucune indication pour la mélatonine dans le syndrome de fatigue chronique.

Une exception est une étude sur des personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique qui présentaient également un retard de sécrétion nocturne de mélatonine, ce qui pourrait entraîner des difficultés à s’endormir. Dans ce sous-groupe, trois mois de traitement à la mélatonine étaient liés à une amélioration de la fatigue, de la concentration, de la motivation et de l’activité.

Comme pour la fibromyalgie, vous pouvez trouver des personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique qui signalent une amélioration avec la mélatonine ainsi que celles qui disent que cela n’a pas aidé.

Dosage

Vous pouvez acheter des suppléments de mélatonine en vente libre à des doses allant généralement de 3 microgrammes à 10 milligrammes. D’autres dosages peuvent également être disponibles.

Effets secondaires

Nous n’avons aucune preuve de toxicités majeures associées à la mélatonine, même à fortes doses.

Les effets secondaires mineurs notés dans les études comprennent :

• Mal de tête
• Dépression à court terme
• Vertiges
• La nausée
• Mauvais contrôle de l’urine
• Chez les patients psychiatriques, aggravation de la dépression

Si la mélatonine est prise pendant la journée, elle peut provoquer une somnolence excessive et une altération du contrôle moteur.

Nous ne disposons actuellement d’aucune information sur l’innocuité de la mélatonine pendant la grossesse et l’allaitement.

La caféine et la fluvoxamine, un antidépresseur sur ordonnance, peuvent inhiber le métabolisme de la mélatonine. La mélatonine peut atténuer les effets de la nifédipine, un inhibiteur des canaux calciques, et peut augmenter le risque de saignement chez les personnes prenant de la warfarine.

Assurez-vous toujours d’inclure votre fournisseur de soins de santé dans les décisions concernant la supplémentation. Votre pharmacien peut vous aider à identifier les interactions potentiellement dangereuses avec les médicaments ou autres suppléments que vous prenez.