Vivre avec l’arthrose

Il peut être difficile de faire face aux symptômes de l’arthrose qui interfèrent avec les activités habituelles de la vie quotidienne. La meilleure façon de faire face aux limitations physiques est de savoir que vous faites tout ce que vous pouvez pour soulager la douleur et améliorer la fonction physique. Il existe des actions qui peuvent améliorer votre capacité à faire face et à vous sentir mieux physiquement et émotionnellement.

Émotif

Être diagnostiqué et vivre avec l’arthrose peut être accablant. Prendre soin de vous émotionnellement peut vous aider à gérer ce que vous ressentez peut-être à propos de votre maladie et de son impact sur votre vie.

Tout d’abord, et surtout, comprenez que certains sentiments sont normaux. La peur, l’anxiété, la frustration et la colère sont des sentiments courants et normaux lorsque l’on vous diagnostique l’arthrose.

C’est bien de vous permettre de ressentir ces choses. Cela dit, pour votre propre bien-être, faites de votre mieux pour ne pas vous y attarder. La vie sera différente après un diagnostic d’arthrose, mais garder une attitude positive fait beaucoup de bien. Essayez de vous concentrer sur les choses que vous pouvez faire, plutôt que de réfléchir sur les choses que vous ne pouvez pas faire.

Parmi certaines choses à essayer:

• Profitez des activités de loisirs : Ne laissez pas la douleur dominer et définir votre vie. Réservez du temps pour les activités de loisirs que vous aimez, qu’il s’agisse d’écouter de la musique, de lire, de jouer avec votre animal de compagnie ou de regarder un film.

• N’oubliez pas de prendre soin de vous : faites-vous couper les cheveux, une pédicure, un massage, un soin au spa, tout ce qui vous fait vous sentir mieux. Prenez le temps et les efforts nécessaires pour faire ces choses, même si vous les faites vous-même à la maison.

• Evadez-vous : parfois, un changement dans votre environnement peut vous aider, même si ce n’est que pour une excursion d’une journée. Un changement de décor est susceptible de susciter une bonne humeur et d’évacuer le stress.

• Tenez un journal : un journal peut être un bon moyen de vous évader et de réfléchir aux aspects positifs de votre vie.

Physique

Prendre soin de votre santé et de votre corps est extrêmement important. Non seulement cela vous aidera à vous sentir mieux physiquement, mais cela vous aidera également à vous sentir plus autonome et plus en contrôle de votre arthrose.

Traitement

Reconnaissez les signes et les symptômes de la progression de l’arthrose et consultez votre fournisseur de soins de santé si vous les remarquez.

Une fois que vous avez été diagnostiqué et que vous avez décidé des options de traitement, respectez votre plan de traitement. Néanmoins, évaluez et réévaluez périodiquement vos options de traitement avec votre fournisseur de soins de santé. Avez-vous envisagé toutes les options de médicaments? Avez-vous essayé des injections, des traitements non médicamenteux ou des traitements alternatifs ?

Informez votre fournisseur de soins de santé de ce qui fonctionne pour vous et de ce qui ne fonctionne pas.

Santé des articulations

Bien que vos articulations ressentent les effets de l’arthrose, vous pouvez prendre des mesures pour améliorer leur santé et leur fonctionnement :

• Protégez vos articulations : Faites tout votre possible pour éviter un excès de stress et de tension sur vos articulations. Pensez à porter un support ou une orthèse. Utilisez des appareils fonctionnels et des équipements adaptés au besoin.

• Continuez à avancer : ne tombez pas dans le piège de la sédentarité. L’exercice régulier et l’activité physique amélioreront votre capacité à faire face à la douleur et aux limitations.Des exercices d’amplitude de mouvement et des exercices de renforcement quotidiens devraient être inclus dans votre routine.

• Mangez bien : prenez une multivitamine par jour pour une meilleure santé globale. L’inclusion d’antioxydants dans votre alimentation a été présentée comme étant bénéfique pour les patients souffrant d’arthrose.

• Perdez du poids : Maintenir un poids santé réduira le stress sur vos articulations.

Dormir

Un meilleur sommeil réduira votre fatigue, tandis qu’un mauvais sommeil peut évidemment l’aggraver (ainsi que votre douleur).Faites de votre chambre un bon environnement de sommeil et adoptez de bonnes habitudes qui vous aideront à passer une bonne nuit de sommeil.

Social

Lorsque vous avez mal, la dernière chose que vous pouvez avoir envie de faire est de sortir. Mais passer du temps avec la famille et les amis est un bon booster d’humeur. Vous pourriez envisager de partager des détails sur la façon dont votre maladie affecte votre capacité à participer à certaines activités, afin que vos proches comprennent mieux ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire confortablement, et pourquoi.

Vous entourer de personnes qui comprennent directement ce que vous vivez présente également des avantages uniques. Grâce à eux, vous découvrirez peut-être de nouvelles astuces pour faire face à l’arthrose, ou vous vous sentirez simplement vu et entendu parce qu’ils savent exactement ce que vous ressentez.

Obtenez de l’aide partout où vous pouvez la trouver. Il existe des groupes de soutien en ligne et des groupes de soutien locaux (demandez des recommandations à votre fournisseur de soins de santé ou à votre hôpital). La Fondation de l’arthrite est une autre excellente ressource de soutien.

Pratique

Faites ce que vous pouvez pour vous faciliter la vie. Écoutez votre corps et ne vous forcez pas à faire plus que vous ne le pouvez.

Demander de l’aide

Vous ne pourrez pas faire tout ce que vous faisiez avant l’arthrose, mais vous devriez faire ce que vous pouvez aussi longtemps que vous le pouvez. Lorsqu’un coup de main est nécessaire, dites clairement ce qui vous serait le plus avantageux. D’autres peuvent offrir de l’aide, mais ne savent pas exactement ce qui pourrait vous être utile.

Faire des ajustements au travail

Organisez votre poste de travail ou votre bureau de manière à ce qu’il soit le plus confortable pour vous. Faites des pauses au besoin. Envisagez également de demander un horaire de travail différent, un poste de travail léger ou une option de travail à domicile, si possible.

Faire des ajustements à la maison

Faites ce que vous pouvez pour rendre votre maison plus habitable. Utilisez des produits ou des gadgets qui vous faciliteront les tâches, des ustensiles de cuisine plus légers aux ouvre-boîtes électriques, en passant par les chaussettes, les poignées de porte faciles à tourner et un télésiège. Si vous le pouvez, faites des folies avec une femme de ménage pour prendre en charge certaines des tâches de nettoyage que vous trouvez difficiles.