Un supplément couramment recommandé pour les affections qui causent de la douleur
L’huile d’onagre est extraite des graines d’onagre (Oenothera biennis), une plante originaire d’Amérique du Nord. Il tire son nom de ses fleurs jaunes, qui fleurissent le soir.
L’huile contient des acides gras oméga-6, tels que acide gamma-linolénique (GLA) qui ont à la fois des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques, ou analgésiques.
Cet article explorera les recherches disponibles sur l’huile d’onagre, ce pour quoi elle est couramment utilisée et les effets secondaires potentiels. De plus, le dosage commun et la façon de le conserver sont en toute sécurité.
A quoi sert l’huile d’onagre ?
L’huile d’onagre n’est pas une huile essentielle couramment utilisée pour l’aromathérapie, mais c’est une huile qui peut être prise par voie orale.
Les fournisseurs de soins de santé alternatifs pensent que l’huile d’onagre peut aider au traitement de nombreux problèmes de santé, notamment les affections cutanées et les douleurs nerveuses et articulaires.
Il est également parfois pris pour le syndrome prémenstruel (SPM), ou les symptômes menant aux menstruations, ou la transition vers la ménopause, ou la fin des règles.
Bon nombre de ces avantages potentiels sont attribués au GLA, un acide gras présent dans le soja, les noix, les graines et les huiles végétales (comme le colza, le canola et l’huile de lin). Certaines des affirmations sont étayées par la recherche, mais elles sont limitées.
Conditions menstruelles
L’huile d’onagre est couramment recommandée pour les douleurs mammaires cycliques, qui sont liées au cycle menstruel et surviennent environ une semaine avant les règles.
Les recherches sur cette utilisation sont mitigées, mais une revue de 2019 qui a examiné 10 études cliniques a révélé que sept des études suggéraient que l’huile d’onagre était utile pour les douleurs mammaires.
Par exemple, une étude portant sur 100 femmes a révélé que celles qui prenaient 2 grammes (g) d’huile d’onagre ou 2 g d’huile d’onagre plus 400 UI de vitamine E par jour pendant six mois avaient chacune de légères améliorations de la gravité de leur douleur mammaire. par rapport à ceux qui prenaient un placebo.
L’huile d’onagre est également parfois utilisée pour d’autres symptômes du syndrome prémenstruel ou pour soulager les crampes menstruelles ou les douleurs dans le bas-ventre pendant les règles. À ce jour, il n’existe aucune preuve concluante pour étayer ces affirmations.
Ménopause
L’huile d’onagre est utilisée depuis longtemps pour traiter les bouffées de chaleur lors de la transition vers la ménopause.
Les bouffées de chaleur, ou la sensation soudaine de chaleur inconfortable dans le haut du corps, sont une forme de bouffées vasomotrices causées par des changements hormonaux qui peuvent être dus à des niveaux réduits de l’hormone œstradiol.
Bien que l’ensemble des preuves soit mitigé, une étude de 2013 dans les Archives de gynécologie et d’obstétrique a révélé qu’une dose quotidienne de 500 milligrammes (mg) d’huile d’onagre soulageait modestement les bouffées de chaleur après six semaines.
Bien que la sévérité des bouffées de chaleur se soit améliorée par rapport à celles ayant reçu un placebo, la durée et la fréquence des épisodes ne se sont pas améliorées.
Maladies de la peau
L’eczéma, également connu sous le nom de dermatite atopique, est une affection cutanée qui provoque une peau squameuse et enflammée.
Dans les années 1980, l’huile d’onagre était largement présentée comme un traitement efficace contre l’eczéma par l’entrepreneur canadien David Horrobin.
Malgré une réponse positive des consommateurs, de nombreuses allégations ont depuis été réfutées par la recherche.
Selon une revue de 2013 des études de la faculté de médecine de l’Université du Minnesota, l’huile d’onagre ne s’est pas avérée plus efficace dans le traitement de l’eczéma qu’un placebo dans chacun des sept essais examinés.
Bon nombre des mêmes conclusions ont été tirées lors de l’étude de l’efficacité de l’huile d’onagre dans le traitement du psoriasis, une affection qui provoque des plaques squameuses et des démangeaisons de la peau, ou de l’acné, une affection dans laquelle les pores se bouchent avec de l’huile et des débris.
La polyarthrite rhumatoïde
La polyarthrite rhumatoïde est un type de maladie auto-immune, ce qui signifie que le système immunitaire attaque ses propres cellules et tissus.
Dans la polyarthrite rhumatoïde, le corps attaque principalement ses propres articulations.
Certaines études ont suggéré que le GLA peut réduire la douleur et améliorer la fonction chez les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde légère à modérée. Cependant, la plupart des résultats obtenus à ce jour ont été au mieux modestes.
Une revue des études australiennes de 2011 a conclu que le GLA présent dans l’huile d’onagre, de bourrache ou de cassis soulageait modérément la douleur et l’invalidité chez les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde.
Les résultats les plus prometteurs ont été observés chez les personnes qui utilisaient simultanément des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), déclenchant une légère amélioration de la raideur matinale et des mouvements articulaires.
Neuropathie diabétique
En 1993, l’huile d’onagre a été proposée pour la première fois comme traitement possible de la neuropathie diabétique, une douleur nerveuse souvent débilitante affectant principalement les pieds et les jambes. Depuis lors, il y a eu peu de preuves pour étayer ces affirmations.
Une étude de 12 mois menée en Inde, impliquant 80 personnes atteintes de neuropathie diabétique sévère, a conclu qu’une dose quotidienne de 500 à 1 000 mg d’huile d’onagre combinée à 400 mg de vitamine E soulageait la douleur chez 88 % des participants.
Cependant prometteuses, les conclusions étaient limitées par l’absence d’un groupe témoin (placebo) pour faire une comparaison évaluative. Pourtant, les résultats étaient suffisamment importants pour justifier des recherches plus approfondies.
Ostéoporose
Un apport accru de graisses insaturées est associé à un risque réduit d’ostéoporose, qui est une perte minérale osseuse qui rend les os faibles et cassants, en particulier chez les personnes ménopausées (après la ménopause).
L’huile d’onagre est composée presque entièrement de graisses insaturées et certains pensent qu’elle contrecarre la perte osseuse observée chez les femmes atteintes d’ostéoporose.
Une étude de 18 mois menée en Afrique du Sud a rapporté que l’utilisation combinée d’huile d’onagre, d’huile de poisson et de suppléments de calcium ralentissait ou inversait la perte osseuse chez les femmes plus âgées (79 ans en moyenne) par rapport à un groupe témoin de femmes d’âge similaire ayant reçu un placebo. .
Selon la recherche, les femmes ayant reçu de l’huile d’onagre, de l’huile de poisson et du calcium ont connu une augmentation de la densité osseuse fémorale (cuisse) de 1,3 % (contre une perte de 2,3 % dans le groupe placebo).
Alors que la densité osseuse de la colonne lombaire, ou du bas du dos, est restée inchangée dans le groupe huile d’onagre, le groupe placebo a connu une diminution de la densité osseuse de 3,2 %.
résumer
Il existe des preuves très limitées qui soutiennent l’utilisation de l’huile d’onagre pour les douleurs mammaires liées au syndrome prémenstruel, les bouffées de chaleur liées à la ménopause, les douleurs articulaires chez les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde, les douleurs nerveuses chez les personnes atteintes de neuropathie diabétique ou l’ostéoporose. Cependant, davantage de recherches sont nécessaires.
Les effets secondaires possibles
Comme la plupart des suppléments, il n’y a pas eu beaucoup de recherches évaluant la sécurité à long terme de l’huile d’onagre.
Dans certains cas, l’huile d’onagre peut provoquer des effets secondaires tels que :
- Maux d’estomac
- Mal de tête
- La nausée
- La diarrhée
La plupart des effets secondaires sont de faible intensité et disparaissent d’eux-mêmes une fois le traitement arrêté.
Précautions et interactions médicamenteuses
Informez votre fournisseur de soins de santé si vous prenez de l’huile d’onagre – ou tout autre supplément – pour éviter les interactions médicamenteuses et les effets secondaires potentiellement graves.
L’huile d’onagre doit être utilisée avec prudence si vous souffrez de certaines conditions médicales. Parmi eux:
- L’huile d’onagre peut augmenter le risque de saignement chez les personnes atteintes de troubles de la coagulation ou celles prenant des anticoagulants (anticoagulants).
- Si vous devez subir une intervention chirurgicale, vous devez arrêter de prendre de l’huile d’onagre environ deux semaines à l’avance pour éviter les saignements excessifs.
- Les femmes enceintes ne doivent pas prendre d’huile d’onagre, car cela peut augmenter le risque de fausse couche ou de travail provoqué.
L’huile d’onagre peut interagir avec un nombre important de médicaments, soit en réduisant l’efficacité du médicament, soit en déclenchant des effets secondaires. Ceux-ci inclus:
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Anticoagulants comme Coumadin (warfarine), héparine, Lovenox (énoxaparine), Fragmin (daltéparine) et Plavix (clopidogrel)
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Anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l’aspirine, Advil (ibuprofène), Aleve (naproxène) et Voltaren (diclofénac)
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Médicaments antipsychotiques comme Compro (prochlorpérazine), Mellaril (thioridazine), Permatil (fluphénazine), Stelazine (trifluopérazine) et Thorazine (chlorpromazine)
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Médicaments contre le VIH, tels que le lopinavir
résumer
L’huile d’onagre peut interagir avec certains médicaments, tels que les anticoagulants et les AINS, et peut être dangereuse pour les personnes atteintes de certaines conditions médicales, telles que les troubles de la coagulation. Consultez toujours votre fournisseur de soins de santé avant de le prendre.
Posologie et préparation
Puisqu’il s’agit d’un complément alimentaire, il n’y a pas de directives universelles orientant l’utilisation appropriée de l’huile d’onagre.
De manière générale, une dose quotidienne de 500 mg est considérée comme sûre chez les adultes, bien que beaucoup puissent tolérer jusqu’à 1 300 mg par jour sans aucun effet secondaire.
En raison du manque de recherche, l’onagre ne doit pas être administrée aux enfants sans avoir préalablement consulté un professionnel de la santé.
L’huile d’onagre est disponible dans de nombreux magasins d’aliments naturels ou pharmacies et est généralement vendue sous forme de gélule. L’huile d’onagre en bouteille est également disponible mais est plus difficile à doser avec précision.
Stockage
L’huile d’onagre contient une proportion élevée de graisses insaturées, qui sont sensibles à la détérioration oxydative, ou à un processus de dégradation et à une perte de qualité.
Tout produit riche en huile insaturée peut rancir, y compris l’huile d’onagre en bouteille et les gélules d’huile d’onagre.
Combien de temps dure l’huile d’onagre
Pour prolonger la durée de conservation de l’huile, conservez-la dans son contenant d’origine (généralement bleu pour éviter l’exposition au soleil) et conservez-la au réfrigérateur.
En raison de la détérioration oxydative, la concentration de la teneur en huile de graines, y compris le GLA, a tendance à baisser après trois à quatre mois, même avec la réfrigération.
Bien que l’huile d’onagre puisse se conserver jusqu’à six mois au réfrigérateur, essayez de n’en acheter que la quantité que vous pouvez utiliser dans les trois mois.
Comment savoir si l’huile d’onagre a mal tourné
Parce que l’huile d’onagre n’a qu’une faible odeur, il peut souvent être difficile de dire si elle a mal tourné. Il peut s’assombrir ou avoir une drôle d’odeur, mais pas toujours.
En tant que tel, vous devez toujours jouer la sécurité et jeter tout supplément après sa date de péremption.
résumer
L’huile d’onagre se présente généralement sous forme de gélules. Il n’y a pas de posologie standard, mais environ 500 mg à 1 300 mg par jour peuvent être pris. Pour éviter une baisse de qualité, n’achetez qu’un approvisionnement d’environ trois mois et conservez-le au réfrigérateur.
Ce qu’il faut chercher
Les compléments alimentaires comme l’huile d’onagre ne sont pas tenus de subir les tests rigoureux que les médicaments pharmaceutiques font.
Au lieu de cela, la Food and Drug Administration des États-Unis impose certaines normes concernant la fabrication et l’étiquetage du supplément.
Même ainsi, il existe souvent des variations considérables dans la qualité des suppléments comme l’huile d’onagre.
Pour garantir la qualité et la sécurité, n’achetez que des suppléments certifiés par un organisme indépendant, tel que l’US Pharmacopeia (USP), NSF International ou ConsumerLab.
Si vous êtes strictement végétalien ou végétarien, choisissez uniquement des marques étiquetées « sans danger pour les végétariens » ou « gels mous végétariens ». À moins que cela ne soit clairement indiqué sur l’étiquette, la capsule peut être fabriquée avec de la gélatine d’origine animale, comme du bœuf ou du porc.
Résumé
Il existe des recherches limitées qui soutiennent l’utilisation de l’huile d’onagre pour certaines conditions qui provoquent des douleurs, mais comme les études sont limitées et souvent mitigées, aucune conclusion définitive ne peut être tirée.
Si vous souhaitez essayer l’huile d’onagre, discutez-en toujours avec votre professionnel de la santé et mentionnez tous les médicaments que vous prenez, car l’onagre peut interagir avec certains médicaments.
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