Appelez cela passer du gaz, couper le vent ou péter – la plupart des personnes en bonne santé le font entre huit et 14 fois par jour, bien que jusqu’à 25 fois par jour puisse être normal.
Si vous pétez plus que la personne normale, vous vous demandez peut-être ce qui se passe dans votre tube digestif et si vos gaz sont le symptôme d’un problème de santé plus grave.
Cet article couvre plusieurs raisons pour lesquelles vous pouvez avoir un excès de gaz. Il explique également ce que vous pouvez faire pour réduire les gaz et les ballonnements, et quand parler à votre médecin de vos symptômes.
Symptômes excessifs de gaz
Si vous pensez que vous évacuez plus de gaz que la normale, votre médecin peut vous demander de compter combien de fois vous évacuez des gaz par jour. Ils peuvent également vous recommander de commencer un journal des aliments et des boissons pour voir si le gaz est lié à votre alimentation.
Assurez-vous d’écrire tous les autres symptômes que vous pourriez avoir, tels que :
- roter
- Ventre gonflé ou gonflé
- Douleur ou inconfort dans l’estomac
Il est normal d’avoir ces symptômes après avoir mangé, mais vous devriez vraiment prendre note si vous les avez souvent ou s’ils gênent vos activités quotidiennes.
L’odeur signifie-t-elle quelque chose ?
L’odeur est le résultat des gaz produits dans votre intestin grêle et votre côlon pendant la digestion. Cela dépend principalement de la nourriture que vous mangez.
Certains aliments peuvent faire sentir votre gaz pire que d’autres. Par exemple, les protéines animales, comme les œufs et la viande, peuvent provoquer des gaz nauséabonds. Les fibres solubles, comme celles que l’on trouve dans les fruits et les légumes, peuvent également provoquer des gaz, mais elles ne sentiront pas aussi mauvais.
Une odeur nauséabonde ne veut rien dire en soi, mais elle peut être assez embarrassante lorsqu’elle se produit autour d’autres personnes.
résumer
Il est normal de péter jusqu’à 25 fois par jour. Il est également normal d’avoir des symptômes de gaz après avoir mangé, comme des rots, des ballonnements ou un ventre gonflé. Vous devez contacter votre médecin si vous présentez ces symptômes plus souvent ou s’ils vous dérangent.
Causes
Un excès de gaz peut être déclenché par des habitudes, la nourriture et certains problèmes de santé.
Avaler de l’air
Vous ne le réalisez peut-être pas, mais certaines habitudes peuvent vous faire avaler de l’air supplémentaire. Même si vous renvoyez une grande partie de cet air supplémentaire, une partie peut rester dans votre estomac. Finalement, il doit être libéré de votre corps sous forme de gaz.
Certaines habitudes courantes qui peuvent vous amener à avaler fréquemment de l’air comprennent :
- Fumeur
- Chewing-gum
- Sucer des bonbons durs
- Boire des boissons gazeuses
- Manger ou boire trop vite
- Porter des prothèses dentaires amples
L’anxiété peut également vous faire avaler plus d’air car, lorsque votre corps passe en mode combat ou fuite, vous respirez plus rapidement. Si c’est la cause de votre excès de gaz, votre première étape sera de traiter votre anxiété.
Nourriture et boissons
La plupart des gens savent quels aliments peuvent perturber leur estomac et provoquer des ballonnements ou des gaz. Par exemple, les légumes crucifères, comme le chou-fleur et le brocoli, sont connus pour provoquer des gaz. Manger beaucoup de glucides, comme les pâtes et le pain, peut également provoquer des gaz supplémentaires.
D’autres aliments et boissons qui peuvent vous donner des gaz excessifs comprennent :
- Lentilles et haricots
- Lait, fromage, crème glacée, yaourt et autres produits laitiers
- Produits à base de soja, tels que le tofu et le lait de soja
- Légumes tels que choux de Bruxelles, brocoli, chou-fleur, chou, radis, asperges, artichauts, oignons, champignons, choux et concombres
- Fruits tels que pommes, pêches, poires et jus de fruits
- Grains entiers et son
- Boissons gazeuses et celles au sirop de maïs à haute teneur en fructose
- L’alcool, en particulier la bière, qui est également gazéifiée
- Gommes et bonbons sans sucre contenant du sorbitol, du mannitol et xylitol
Les gens peuvent réagir de différentes manières à ces aliments. Certains aliments peuvent provoquer des gaz graves pour une personne, mais aucun pour une autre.
En vieillissant, vous pourriez avoir plus de problèmes avec ces aliments que lorsque vous étiez plus jeune.
De nombreux aliments qui provoquent des gaz sont également bons pour vous. Si vous mangez beaucoup de fruits et de légumes, un excès de gaz peut simplement être le signe que vous avez une alimentation saine. Beaucoup de gens notent que commencer une alimentation plus saine avec beaucoup d’aliments colorés et riches en fibres les fait avoir plus de gaz.
Conditions de santé
L’excès de gaz est généralement causé par des choses que vous mangez et buvez ou par des habitudes qui vous font avaler de l’air supplémentaire. Mais le gaz peut aussi être un symptôme de certains problèmes de santé, notamment :
- Troubles gastro-intestinaux (GI), comme le syndrome du côlon irritable (SCI) et la constipation chronique
-
Intolérance alimentaire, en particulier au gluten, au lactose ou au fructose
- Prolifération bactérienne dans l’intestin grêle
- Maladie coeliaque
-
Cancer colorectal, de l’ovaire ou de l’estomac
Quand consulter votre médecin
Si vos gaz et vos ballonnements vous préoccupent, contactez votre médecin pour discuter de vos symptômes. Ils vérifieront vos antécédents et vos symptômes pour voir s’ils indiquent un problème de santé pouvant provoquer un excès de gaz. Beaucoup d’entre eux sont traitables.
Avant votre visite, tenez un journal de ce que vous mangez, buvez et faites. Notez quand vous avez trop de gaz et voyez si vous pouvez compter combien de fois vous pétez par jour.
Informez votre médecin de tout symptôme nouveau ou inconfortable que vous présentez avec les gaz. Votre médecin examinera vos symptômes, votre état de santé général et vos antécédents médicaux tout en établissant son diagnostic. Ils peuvent également demander à faire des tests de diagnostic en fonction de vos symptômes.
Prévention et traitement
Si votre médecin vous donne le feu vert que vous n’êtes plus malade, il peut vous renvoyer chez vous avec une nouvelle ordonnance pour un médicament anti-gaz, comme la siméthicone. Ce médicament agit en réduisant les bulles de gaz dans l’estomac et les intestins.
De plus, il y a des choses que vous pouvez faire pour aider à réduire votre consommation de gaz, telles que :
-
Arrêter de fumer.
- Introduisez lentement plus de fibres insolubles dans votre alimentation (pensez au son et aux pelures de légumes comestibles).
- Mangez moins de glucides, y compris les pâtes, le pain et le maïs.
- Mâchez soigneusement vos aliments, car la digestion des glucides commence dans la bouche.
- Buvez beaucoup d’eau quotidiennement. L’eau chaude le matin – un verre d’eau chaude citronnée, par exemple – peut aider à faire bouger les choses et à prévenir la constipation, qui peut provoquer des gaz et des ballonnements. Le thé peut aussi aider.
- N’utilisez pas de pailles lorsque vous buvez.
- Évitez les boissons gazeuses.
- Évitez de vous allonger immédiatement après avoir mangé.
- Faites de l’exercice tous les jours, si vous pouvez le faire en toute sécurité.
- Arrêtez de mâcher du chewing-gum.
- Ralentissez et profitez de chaque repas, ne l’avalez pas.
- Essayez d’appliquer un coussin chauffant ou une bouillotte sur votre abdomen lorsque vous avez des gaz. La chaleur aidera à détendre les muscles du gros intestin, les obligeant à libérer les gaz piégés.
Bien que certaines de ces choses provoquent principalement des rots ou la libération de gaz par la bouche, si l’air passe au-delà de votre estomac, il sera libéré tôt ou tard.
Médicaments en vente libre
Les médicaments en vente libre peuvent également aider :
- Un laxatif (consultez d’abord votre fournisseur de soins de santé) peut aider à faire avancer les choses.
- Les produits à base de siméthicone comme Gas-X peuvent apporter un soulagement, mais ils ne conviennent pas à tout le monde.
-
Beano est utile si vos symptômes apparaissent après avoir mangé des haricots ou certains légumes.
- Pour ceux qui sont intolérants au lactose, un supplément de lactase (comme Lactaid), vous permet de profiter de plus petites portions de produits laitiers.
-
Les probiotiques, en général, peuvent améliorer l’équilibre des bactéries intestinales. Cela peut améliorer les causes sous-jacentes des gaz et des ballonnements.
résumer
Si votre excès de gaz est causé par un trouble sous-jacent, votre médecin voudra le traiter en premier. Si ce n’est pas le cas, des médicaments contre les gaz sur ordonnance ou en vente libre peuvent aider. Vous pouvez également manger plus lentement, ajouter progressivement des fibres insolubles à votre alimentation et boire plus d’eau pour aider à réduire les gaz.
Résumé
Les gaz font partie de la vie normale, surtout après avoir mangé et que vos aliments sont digérés. Le gaz devient excessif lorsque vous pétez plus de 25 fois par jour. Cela est généralement causé par quelque chose que vous avez mangé ou bu, mais cela peut aussi être causé par un problème de santé.
Parlez à votre médecin si vous avez un excès de gaz ou si vos gaz vous rendent mal à l’aise. Votre médecin peut vous demander de tenir un journal des aliments et des boissons pour rechercher les déclencheurs. Si un problème de santé n’est pas à blâmer, l’utilisation de médicaments anti-gaz et des changements de mode de vie peuvent aider.
Vous devrez peut-être changer ce que vous mangez et buvez afin de moins péter. Il peut être difficile de changer de mode de vie comme celui-ci, mais vous pouvez être rassuré de savoir qu’en le faisant, vous pouvez avoir plus de contrôle sur votre gaz.
Gardez à l’esprit qu’un excès de gaz peut être un signe que quelque chose ne va pas dans votre corps. Si vous continuez à avoir des symptômes après avoir modifié votre mode de vie, prenez rendez-vous avec votre médecin.
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