Que dois-je savoir sur l’alimentation de mon bébé pendant la première année de sa vie ?
La nutrition pendant la première année de la vie de votre bébé est importante pour une croissance et un développement appropriés. Adopter de bonnes habitudes alimentaires à ce stade précoce aidera à établir des habitudes alimentaires saines pour la vie. L’alimentation doit être basée sur l’état de préparation de votre bébé, ses capacités d’alimentation et son âge de développement.
Voici quelques suggestions pour vous aider à nourrir votre bébé.
À quelle fréquence dois-je nourrir mon bébé ?
Les bébés savent quand ils ont faim ou qu’ils sont rassasiés. Nourrissez votre bébé chaque fois qu’il a faim. Les nourrissons allaités doivent téter huit à 12 fois par jour, environ 10 à 15 minutes par sein à chaque tétée. Les nourrissons nourris au lait maternisé doivent être nourris de six à 10 fois par jour, y compris la nuit. Il n’est pas recommandé d’ajouter des aliments dans un biberon, comme des céréales de riz, pour faire dormir votre bébé la nuit. Cela peut entraîner une prise de poids excessive et diminuer l’apport en nutriments importants. Cela peut aussi être un risque d’étouffement.
Au fur et à mesure que votre bébé commencera à manger des aliments solides, il boira moins. Augmentez lentement la quantité d’aliments solides que vous offrez et diminuez la quantité de lait maternel ou maternisé. N’oubliez pas que tous les aliments doivent être offerts à la cuillère et non au biberon.
Comment savoir si mon bébé a faim ou est rassasié ?
Les bébés peuvent pleurer ou être difficiles parce qu’ils ont faim, sont fatigués, bouleversés, mal à l’aise, ou ont besoin de changer de couche ou d’être rotés. Voici quelques signes généraux indiquant que votre bébé a faim :
- Claquer les lèvres.
- Saisir ou se pencher vers le sein ou le biberon.
- Pointant vers la cuillère, la nourriture ou la main du nourrisseur.
- Porter les mains à la bouche et sucer ses propres mains.
Lorsque les signaux de faim sont manqués, les bébés ont tendance à s’énerver, à s’agiter ou à pleurer. Il est important d’essayer d’attraper les signaux de la faim pour rendre les tétées plus agréables à la fois pour le bébé et pour le soignant.
Voici quelques signes indiquant que votre bébé a assez mangé :
- S’éloigner du biberon, de la cuillère ou du sein.
- S’endormir.
- Changer de position, secouer la tête, garder la bouche fermée en bougeant activement les mains.
- Remettre les aliments dans la mangeoire.
Comment savoir quand mon bébé est prêt à manger des aliments solides ?
De nombreux professionnels de la santé recommandent d’allaiter exclusivement votre bébé pendant les six premiers mois de sa vie. Cependant, si vous n’allaitez pas exclusivement, votre bébé peut être prêt à commencer à manger des aliments solides entre quatre et six mois.
Chaque bébé se développe différemment, voici donc des signes à rechercher pour savoir que votre bébé est prêt sur le plan du développement pour les aliments solides :
- Bébé peut s’asseoir droit avec peu ou pas de soutien dans la chaise haute.
- Bébé a un bon contrôle de la tête pendant de longues périodes.
- Bébé a faim de plus de nutrition après huit à 10 tétées ou 32 onces de lait maternisé.
- Bébé montre de l’intérêt pour ce que vous mangez.
- Bébé ouvre facilement la bouche pour accepter la tétée à la cuillère.
Pour les enfants ayant des besoins spéciaux, parlez avec le fournisseur de soins de santé ou les thérapeutes de votre enfant au sujet de l’assise/de l’alimentation adaptée. Veuillez consulter votre fournisseur de soins de santé et/ou votre diététiste si votre bébé est né prématurément.
Quelles directives dois-je suivre lorsque je nourris mon bébé ?
Voici quelques directives simples que vous devriez suivre lorsque vous allaitez votre bébé au cours de sa première année :
- Commencez par de petites quantités de nouveaux aliments solides – une cuillère à café au début et augmentez lentement jusqu’à une cuillère à soupe. L’objectif pour l’alimentation est un petit pot (quatre onces ou une tasse) de nourriture pour bébé filtrée par repas.
Commencez d’abord par des céréales de riz sèches pour bébés, mélangées comme indiqué, suivies de légumes, de fruits, puis de viandes.
Introduisez toujours un nouvel aliment « à ingrédient unique » à la fois. Attendez trois à cinq jours avant d’introduire un autre nouvel aliment pour évaluer d’éventuelles réactions allergiques, telles que diarrhée, vomissements ou éruption cutanée. En cas de réaction, arrêtez de donner le nouvel aliment et appelez votre pédiatre. - Si vous préparez votre propre nourriture pour bébé, il est recommandé d’utiliser de la purée de pois, de purée de maïs et de patates douces. N’ajoutez pas de sel, de sucre ou d’autres arômes. Il est recommandé d’éviter les épinards, les betteraves, les haricots verts, les courges et les carottes faits maison, car ils contiennent des nitrates, qui peuvent causer de l’anémie (faible numération sanguine). Cependant, des versions préparées dans le commerce ont été testées pour la teneur en nitrate. Les aliments frais se gâtent plus rapidement que les aliments pour bébés préemballés dans le commerce.
- Les viandes et les légumes contiennent plus de nutriments par portion que les fruits ou les céréales.
- L’American Academy of Pediatrics recommande de ne pas donner de jus de fruits aux nourrissons de moins de 1 an. Seuls des jus de fruits à 100 % pasteurisés (sans sucre ajouté) peuvent être donnés aux bébés plus âgés et aux enfants, mais doivent être limités à 4 onces par jour. Diluez le jus avec de l’eau et offrez-le dans une tasse avec un repas.
- Les bébés en bonne santé ont généralement besoin de peu ou pas d’eau supplémentaire, sauf par temps très chaud. Lorsque votre bébé reçoit des aliments solides pour la première fois, un supplément d’eau est souvent nécessaire.
- Lorsque votre bébé peut porter ses mains et ses objets à la bouche (généralement vers 9 à 12 mois), vous pouvez diminuer progressivement les aliments en purée/pour bébés et lui proposer davantage d’amuse-bouches. Un enfant se nourrit généralement de 9 à 12 mois et n’utilise pas de fourchette ou de cuillère avant l’âge de 12 mois. Couper les aliments en petits morceaux pour éviter l’étouffement.
- Limitez le temps de repas à 15 à 20 minutes et réduisez les distractions telles que regarder la télévision.
- La plupart des nourrissons devraient manger trois à six fois par jour (trois repas et deux à trois collations).
- De bons aliments pour votre bébé comprennent des aliments riches en énergie, en protéines, en vitamines et en minéraux, tels que :
- Moi à.
- La volaille.
- Poisson.
- Fruits colorés.
- Des légumes.
- Les aliments à éviter incluent :
- Aliments épicés, salés et sucrés.
- Aliments pouvant provoquer un étouffement comme les noix, les graines, le maïs soufflé, les croustilles, les bretzels, les fruits crus (pommes), les légumes crus (carottes), les raisins secs, les raisins entiers, les morceaux de hot-dog et les aliments collants comme les guimauves.
Conseils supplémentaires :
- Ne réchauffez pas le biberon ou les aliments de votre bébé au micro-ondes, car cela pourrait lui brûler la gorge ou la bouche. Au lieu de cela, réchauffez les biberons dans une casserole d’eau tiède ou sous un jet d’eau chaude du robinet. Secouez le biberon après l’avoir réchauffé pour vous assurer que le lait ou les aliments sont chauffés uniformément.
- Nourrissez toujours votre bébé en position verticale avec une cuillère. Pour les enfants ayant des besoins spéciaux, parlez avec le fournisseur de soins de santé ou les thérapeutes de votre enfant au sujet de l’assise/de l’alimentation adaptée.
- Ne laissez pas votre bébé s’endormir avec un biberon. Le lait s’accumule dans la bouche du bébé et peut provoquer la carie dentaire et l’étouffement. Cela peut également entraîner des otites.
- Vous ne devez pas donner à votre bébé des aliments solides au biberon. Cela peut provoquer un étouffement ou une suralimentation, et cela peut ralentir le développement des capacités d’alimentation de votre bébé.
- Le lait de vache ne doit pas être ajouté à l’alimentation de votre bébé avant l’âge d’un an. Le lait de vache ne fournit pas les nutriments appropriés à votre bébé.
- Ne donnez pas de miel à votre enfant sous quelque forme que ce soit pendant la première année de votre enfant. Il peut provoquer le botulisme infantile (une maladie causée par une toxine).
- Aidez votre bébé à abandonner le biberon avant son premier anniversaire.
- Surveillez toujours un jeune enfant pendant qu’il mange. Insistez pour que l’enfant s’assoie pour manger ou boire.
- Il n’a pas été démontré que le report de l’introduction d’aliments hautement allergènes, tels que les arachides, les œufs et le poisson, prévient l’eczéma, l’asthme, la rhinite allergique et les allergies alimentaires. En fait, l’introduction précoce de certains aliments, comme les arachides et les œufs, pourrait réduire le risque d’allergie à cet aliment.
Portions typiques et apport quotidien pour l’âge du nourrisson
0 à 4 mois
- Lait maternel ou lait maternisé (2 à 4 onces); Tétées par jour : 8 à 12.
4 à 6 mois
- Lait maternel ou lait maternisé (6 à 8 onces); Tétées par jour : quatre à six.
- Céréales infantiles (1 à 2 cuillères à soupe).
6 à 8 mois
- Lait maternel ou lait maternisé (6 à 8 onces); Tétées par jour : trois à cinq.
- Céréales infantiles (2 à 4 cuillères à soupe).
- craquelins (2); pain (1/2 tranche).
- Jus ou eau (0 à 3 onces).
- Fruit ou légume (2 à 3 cuillères à soupe).
- Viande ou haricots (1 à 2 cuillères à soupe).
8 à 12 mois
- Lait maternel ou lait maternisé (6 à 8 onces); Tétées par jour : trois à quatre.
- Fromage (1/2 once) ou yaourt (1/2 tasse).
- Céréales pour nourrissons (2-4 cuillères à soupe); pain (1/2 tranche); craquelins (2); ou des pâtes (3 à 4 cuillères à soupe).
- Jus ou eau (3 onces).
- Fruit ou légume (3 à 4 cuillères à soupe).
- Viande ou haricots (3 à 4 cuillères à soupe).
Bien que les bébés n’aient pas besoin d’eau ou de jus supplémentaires pour s’hydrater, il est recommandé d’en fournir dans une tasse pour faciliter la transition hors du biberon, ce qui est recommandé à 12 mois. Si vous avez des questions sur l’alimentation et la nutrition de votre bébé, parlez-en à votre pédiatre ou à un diététicien. Ils peuvent vous aider à établir un plan sain pour votre enfant.
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