Votre vessie est une partie importante du système des voies urinaires. La vessie est un organe essentiel en forme de poire composé de composants expansibles qui retient l’urine jusqu’à ce qu’elle soit expulsée de votre corps. La vessie elle-même est assez impressionnante et peut s’étirer d’environ deux pouces à plus de six pouces de long, selon la quantité de liquide qu’elle contient. Chez une personne typique, la vessie atteint sa capacité lorsqu’elle se remplit d’environ 16 à 24 onces d’urine, mais la plupart des gens commencent à ressentir le besoin d’uriner lorsque la vessie n’est pleine qu’à 25 %. À ce stade, votre corps commence à envoyer des signaux nerveux au cerveau indiquant qu’il est temps de trouver des toilettes. Lorsque vous allez aux toilettes, il y a un mélange de muscles volontaires et involontaires qui travaillent pour diriger l’urine de la vessie, à travers l’urètre et hors du corps.
La vessie travaille main dans la main avec les reins pour filtrer les liquides et les déchets de la circulation sanguine. Ce sont les parties principales du système urinaire. Le sous-produit de ce processus est l’urine. Lorsque la vessie ne fonctionne pas correctement, cela peut entraîner un certain nombre de problèmes.
Le fonctionnement normal nécessite une coordination des fonctions neurologiques, musculo-squelettiques et psychologiques qui se traduisent par la vidange consciente et volontaire de la vessie. Un fonctionnement anormal peut entraîner des problèmes d’incontinence, des fuites, des reflux et d’autres problèmes courants du système urinaire. Pour éviter ces problèmes, il est important de prendre les mesures appropriées pour prendre soin de votre santé urologique. Ces étapes comprennent une alimentation saine, riche en nutriments et en vitamines. Pour vous aider à manger des aliments qui aident votre corps, voici 10 aliments qui sont excellents pour la santé de la vessie.
Aliments bons pour la santé de la vessie
1. Ail
L’ail est un antibiotique naturel qui a des centaines d’avantages différents pour la santé. L’ail a été utilisé pendant des siècles comme médicament et est maintenant même vendu sous forme de supplément pour ceux qui n’aiment pas le goût. Il a été démontré que l’ail traite les problèmes de digestion, les infections internes et cutanées, les parasites et même la fatigue ou les problèmes de manque d’énergie. Manger de l’ail est également un excellent moyen de lutter contre les infections urinaires et de vous assurer que votre vessie est aussi saine que possible. Heureusement, l’ail est un excellent ajout à de nombreux plats faits maison et peut être consommé sous toutes ses formes. L’ail peut même être transformé en une délicieuse vinaigrette pour les salades ou les légumes. Si vous n’êtes pas fan du goût de l’ail ou si vous préférez le compléter, vous avez le choix entre de nombreuses options. Parlez à votre médecin lorsque vous commencez à prendre de nouveaux suppléments, surtout si vous prenez des médicaments.
2. Bananes
Les bananes sont riches en potassium et en fibres, ce qui peut aider à encourager une défécation régulière et à rincer vos voies urinaires. Si vous ne déféquez pas régulièrement, vos intestins peuvent grossir et exercer une pression sur vos voies urinaires. Cette pression supplémentaire rend le flux d’urine plus restreint et peut entraîner des problèmes urinaires tout au long de la journée. De plus, comme la banane est un fruit non acide, elle n’irritera pas votre vessie et vous apportera à la place les nutriments dont vous avez besoin dans une alimentation équilibrée.
3. Poires
Certaines personnes pensent que manger des fruits qui ont la forme de certains organes ou parties du corps aidera cette zone spécifique. Bien que nous ne soyons pas tout à fait sûrs de ces affirmations, les poires sont excellentes pour votre vessie, un organe en forme de poire. Les poires sont un fruit sain qui a une faible teneur en sucre mais qui satisfait toujours les gourmands. Les poires sont chargées de fibres alimentaires, ce qui peut aider à faciliter les selles régulières. Les poires ont également plus d’antioxydants que de nombreux autres fruits. Les poires sont excellentes seules ou peuvent être ajoutées à des salades, des smoothies ou utilisées comme substitut de pomme dans la cuisson.
4. Baies
Les baies font partie des meilleurs fruits que vous pouvez manger régulièrement en raison de leur faible teneur en sucre et de leur teneur élevée en antioxydants. Bien que les canneberges soient le type de baies le plus couramment utilisé pour la santé de la vessie, d’autres types de baies ont des effets similaires. Les fraises, les framboises et les myrtilles contiennent des niveaux élevés de vitamine C, ce qui peut aider votre vessie à repousser les mauvaises bactéries. Les baies ont une forte teneur en eau, elles peuvent donc également vous aider à rincer votre système urinaire tout au long de la journée pour éviter les infections urinaires. Les baies sont excellentes lorsqu’elles sont consommées seules, mais peuvent être ajoutées à des smoothies, des salades ou d’autres délicieuses recettes.
5. Noix
Les noix sont un excellent aliment sain pour le cœur qui vous fournit les protéines et les graisses saines dont vous avez tant besoin. Bien que la plupart des noix soient respectueuses de la vessie, certaines noix peuvent provoquer des irritations. Pour les meilleures options, vous devriez choisir des amandes, des noix de cajou et des cacahuètes.
6. Légumes crucifères
Les légumes crucifères font partie des types de légumes les plus sains en raison de leurs propriétés anticancéreuses. Les légumes crucifères comprennent des choses comme la roquette, le bok choy, le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou, le chou-fleur, le chou frisé, le radis et les navets. Ces légumes sont remplis de vitamines C, E, K et de beaucoup de folate et de fibres pour favoriser la santé de la vessie. Vous pouvez manger des légumes crucifères rôtis et crus, ou même les ajouter à un smoothie.
7. Pommes de terre
Si vous cherchez un aliment réconfortant qui n’irrite pas votre vessie, les pommes de terre sont la meilleure option. Les pommes de terre sont extrêmement polyvalentes et constituent un excellent aliment à manger lorsque le temps commence à se refroidir. De plus, il existe tellement de variétés de pommes de terre – plus de 4 000 dans le monde – que vous avez de nombreuses options selon vos préférences gustatives. Les meilleurs types de pommes de terre pour la vessie sont les pommes de terre rousses et les patates douces.
8. Protéines maigres
Les protéines maigres sont l’une des meilleures protéines à manger pour éviter l’irritation de la vessie. Les protéines maigres sont mieux consommées lorsque vous les faites cuire à la vapeur, au gril ou au four. Évitez de faire frire ces protéines maigres ou de les cuire dans trop d’huile, car cette méthode de cuisson peut entraîner des irritations. Certaines bonnes protéines maigres pour la santé de la vessie comprennent le poulet, le porc, la dinde, le bœuf et le poisson faibles en gras.
9. Oeufs
Les œufs sont une autre excellente source de protéines que vous pouvez manger sans craindre une irritation de la vessie. Les œufs sont en fait considérés comme l’un des aliments les moins gênants pour de nombreuses affections de la vessie et constituent un élément important d’une alimentation équilibrée.
10. Grains entiers
Enfin, les grains entiers et le pain sont d’excellentes options pour vous donner des glucides sains sans causer de problèmes de vessie. Le quinoa, le riz et l’avoine sont de bonnes options pour les grains entiers et la plupart des pains peuvent être consommés sans problème. Si vous êtes coeliaque ou sensible au gluten, demandez à votre médecin une alternative saine.
Choisissez des boissons saines pour la vessie
Une autre chose qui peut gravement affecter la santé de votre vessie est le type de boissons que vous consommez régulièrement. La caféine, bien qu’utile le matin, est un irritant pour la vessie et peut perturber les signaux de communication de votre corps. Les boissons sucrées comme les boissons gazeuses ou les boissons pour sportifs peuvent stresser votre vessie et entraîner une irritation. Il a été démontré que les boissons alcoolisées aggravent les problèmes de vessie, alors ne buvez qu’avec modération pour rester en bonne santé. Si vous n’êtes pas fan de l’eau plate, vous pouvez choisir parmi de nombreuses boissons saines pour la vessie.
Différents types de thé
Pour éviter l’excès de caféine, essayez de passer à la tisane de thés à base de fruits. Vous pouvez vous débarrasser lentement des thés riches en caféine pour éviter tout symptôme de sevrage, mais cela en vaut la peine. Il existe de nombreuses variétés de fruits et de tisanes parmi lesquelles choisir. Si vous n’aimez pas boire du thé chaud, préparez un pichet de thé glacé et parfumez-le avec du citron, de la menthe ou du concombre. Il a également été démontré que le thé Kohli a un effet protecteur sur votre vessie et est recommandé pour ceux qui sont actuellement aux prises avec des problèmes de vessie.
Certains jus de fruits
Certains jus de fruits sont remplis de sucres en excès et sont mauvais pour la vessie, mais d’autres ont de grands avantages. Le jus de canneberge peut aider à maintenir l’équilibre bactérien de votre vessie et peut prévenir les infections des voies urinaires. Le jus de poire ou le jus de pomme est également une bonne alternative, surtout si vous le diluez avec de l’eau. Le jus de grenade est une autre alternative car il contient de nombreux antioxydants bénéfiques et aide à renforcer votre système immunitaire. Éloignez-vous simplement des jus à haute teneur en sucre.
Eau au citron
Alors que l’eau ordinaire peut aider à prévenir les problèmes d’incontinence ou les problèmes de vessie, beaucoup de gens ont du mal à boire suffisamment. Pour vous aider à augmenter la quantité d’eau que vous buvez, essayez de l’améliorer avec du citron ou d’autres fruits. Le citron est excellent car il contient beaucoup de vitamine C et aide à alcaliniser votre corps. Le citron est également un excellent diurétique, qui aide à éliminer les toxines de votre corps.
Conclusion
Manger pour une bonne santé de la vessie ne doit pas être ennuyeux. En incorporant une grande variété d’aliments sains et nutritifs, vous vous retrouverez avec plus d’énergie, moins de problèmes et un mode de vie globalement plus sain.
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