Causes, traitements et prévention
Après neuf mois de grossesse, c’est excitant de rencontrer votre nouveau bébé. C’est aussi un soulagement de dire enfin au revoir à certains de ces symptômes de grossesse ennuyeux. Malheureusement, vous pouvez dire bonjour à d’autres symptômes. Avec toute la joie, la période post-partum peut apporter de la fatigue et de nouveaux inconforts. L’une des plaintes courantes est un mal de tête.
Un mal de tête dans les six premières semaines après l’accouchement est appelé mal de tête post-partum. Les maux de tête post-partum ne sont généralement pas dangereux. Cependant, ils pourraient être le signe d’un problème de santé. Voici ce que vous devez savoir sur les causes et les traitements des maux de tête post-partum.
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Symptômes
Des études montrent qu’environ 30 à 40 % des nouvelles mères déclarent avoir mal à la tête au cours de la première semaine après avoir eu un bébé. Un mal de tête est une sensation de douleur dans la tête qui peut ressembler à :
- Douloureux
- Battement
- Martèlement
- Pression
- Contraction
D’autres symptômes peuvent accompagner un mal de tête. Vous pouvez également avoir :
- Douleur autour des yeux
- La nausée
- Vomissement
- Vertiges
- Sensibilité au son ou à la lumière
Causes
Il existe différents types de maux de tête avec des causes et des déclencheurs différents. La plupart du temps, les maux de tête post-partum ne sont qu’un mal de tête typique et non nocif. Les raisons habituelles pour lesquelles vous pourriez en obtenir un sont :
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Les hormones. Le niveau d’œstrogène dans votre corps est associé à des maux de tête. Un niveau constant peut éviter les maux de tête liés aux hormones. Mais, lorsque les niveaux d’œstrogènes baissent, comme ils le font juste après avoir eu un bébé, cela peut déclencher un mal de tête.
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Stress. La période post-partum peut être stressante et accablante. Le stress et l’inquiétude peuvent entraîner des tensions musculaires et des maux de tête.
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Épuisement. Lorsque vous êtes une nouvelle maman qui guérit de l’accouchement, prend soin d’un nouveau-né et s’adapte à l’emploi du temps de votre bébé, cela peut être épuisant. La fatigue et le manque de sommeil sont des déclencheurs de maux de tête.
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Pas assez de nourriture et d’eau. Il est facile d’ignorer votre faim, de sauter des repas ou d’oublier de boire suffisamment de liquides lorsque vous vous occupez d’un nouveau-né. Mais, l’hypoglycémie et la déshydratation peuvent causer des maux de tête.
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Allaitement maternel. Certaines nouvelles mamans ont mal à la tête lorsqu’elles allaitent. La libération de l’hormone ocytocine pendant la montée du lait maternel peut être à blâmer. Vous pourriez avoir des maux de tête pendant l’allaitement pendant quelques semaines, ou ils pourraient continuer jusqu’à ce que vous sevriez votre enfant.
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Allergies et problèmes de sinus. Les allergies saisonnières, un rhume ou une infection des sinus peuvent entraîner un gonflement et une pression dans vos sinus.
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Fatigue des yeux. Passer beaucoup de temps à lire, sur votre ordinateur ou à regarder votre smartphone peut vous fatiguer les yeux et vous donner des coups de tête.
Migraine
Une migraine est un type de mal de tête. Parfois, il n’est pas si facile de faire la différence entre une mauvaise céphalée de tension et une migraine. Mais, il y a des choses qui les distinguent.
Une migraine est généralement un battement d’un côté de la tête où un mal de tête régulier peut être des deux côtés. Une migraine peut également être plus douloureuse qu’un mal de tête typique. De plus, lorsqu’un mal de tête n’est principalement qu’un mal de tête, une migraine s’accompagne souvent d’autres symptômes tels que :
- Nausées avec ou sans vomissements
- Sensibilité à la lumière et au son
- Changements de vision tels que des lumières clignotantes ou des taches
- Engourdissements et picotements
Des études établissent un lien entre les migraines chez les femmes et les changements hormonaux, en particulier le sevrage des œstrogènes. Pendant la grossesse, les œstrogènes sont élevés, de sorte que les migraines ont tendance à s’améliorer. Mais, lorsque le niveau d’œstrogène du corps diminue après l’accouchement, les migraines ont tendance à revenir.
Il est inhabituel d’avoir une migraine pour la première fois juste après l’accouchement. Mais, selon les recherches, 34% de celles qui souffrent de migraines avant la grossesse les voient revenir dans la première semaine après l’accouchement, et environ 55% en souffrent au cours du premier mois.
Complications
Un mal de tête peut être normal et inoffensif, ou il peut être le symptôme d’une autre affection. Donc, si vous avez des maux de tête sévères ou fréquents, votre médecin voudra peut-être vous prescrire des tests. Vous pouvez avoir :
- Prise de sang
- tomodensitométrie
- IRM
- D’autres épreuves
Un mal de tête post-partum sévère peut être un signe des complications post-partum suivantes.
Maux de tête à la colonne vertébrale
Un mal de tête de ponction spinale ou postdurale (PDPH) est sévère. Il est observé chez environ 1% des femmes et peut survenir dans les trois jours suivant l’anesthésie par péridurale. Il se développe lorsque le liquide de votre colonne vertébrale s’échappe de l’endroit où se trouvait la péridurale. Un PDPH s’aggrave si vous êtes assis ou debout, mais vous vous sentez mieux si vous vous allongez.
Le repos, les liquides intraveineux, la caféine ou des médicaments peuvent aider à soulager la douleur. Un mal de tête lié à l’anesthésie peut disparaître d’eux-mêmes, mais s’il persiste, vous aurez peut-être besoin d’un patch de sang. Un patch de sang est une intervention chirurgicale qui injecte votre sang dans le site de ponction pour empêcher le liquide céphalo-rachidien de fuir.
Prééclampsie
La prééclampsie peut se développer pendant la grossesse ou après la naissance de votre bébé. Des études montrent que la prééclampsie et l’hypertension artérielle surviennent chez 0,3 % à 27,5 % des nouvelles mamans.
Les signes de la prééclampsie comprennent un mal de tête, une hypertension artérielle, des changements de vision, une prise de poids et un gonflement du corps. Dans la plupart des cas, il survient au cours de la première semaine, mais il peut se développer plus tard – de deux à six semaines après la naissance de votre bébé.
Si votre médecin soupçonne une prééclampsie, il vérifiera votre tension artérielle et votre urine. Le traitement de la prééclampsie post-partum se concentre sur la baisse de la pression artérielle et la prévention des crises.
D’autres conditions sérieuses incluent :
- Accident vasculaire cérébral
- Thrombose du sinus dural
- Hypertension intracrânienne idiopathique
- Tumeur au cerveau
- Méningite
Traitement sans médicament
Certaines personnes prennent des médicaments en vente libre au premier signe de douleur. Mais, vous voudrez peut-être essayer de surmonter les maux de tête post-partum occasionnels sans médicament. Voici quelques conseils pour vous en sortir :
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Se reposer. Éteignez les lumières et la télévision et allongez-vous dans une pièce sombre et calme. Levez les pieds, fermez les yeux et essayez de faire une sieste.
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Buvez de l’eau et mangez quelque chose. Boire beaucoup de liquides sains peut vous garder hydraté. Et, mangez quelque chose pour augmenter votre glycémie, surtout si vous n’avez pas mangé depuis un moment.
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Prenez un peu de caféine. La caféine est un médicament qui peut traiter les maux de tête. C’est même un ingrédient dans certains médicaments contre les maux de tête en vente libre. Alors, prenez une tasse de café ou de thé.
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Relaxer. La méditation, le yoga, les exercices d’étirement, un bain ou une douche chaude peuvent vous aider à vous détendre et à soulager les tensions musculaires.
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Utilisez des serviettes chaudes et froides. Essayez de placer une compresse chaude ou froide sur votre tête. Utilisez ce qui vous convient le mieux ou alternez entre chaud et froid.
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Demander de l’aide. N’hésitez pas à appeler un membre de votre famille ou un ami pour obtenir de l’aide. Les personnes qui se soucient de vous sont souvent plus qu’heureuses de vous aider. Vous vous sentirez beaucoup mieux si vous pouvez vous reposer un peu et prendre quelques instants pour prendre soin de vous.
Des médicaments
Vous pouvez essayer de surmonter un mal de tête occasionnel sans prendre aucun médicament. Mais, certains maux de tête et migraines sont tout simplement trop durs à supporter. Si vous avez besoin de soulagement, vous n’avez pas à souffrir.
Puisque vous n’êtes plus enceinte, il existe plus d’options pour soulager la douleur. Cependant, parlez-en à votre médecin, surtout si vous allaitez. Il existe des médicaments que vous pouvez prendre pendant que vous allaitez, vous devez donc être sûr d’en choisir un qui est sans danger.
Un analgésique en vente libre est généralement suffisant pour la plupart des maux de tête typiques, mais vous aurez peut-être besoin d’une ordonnance si vous souffrez de migraines. Certaines des options sont :
- Tylenol (acétaminophène)
- Motrin ou Advil (ibuprofène)
- Aleve (naproxène)
- Aspirine
- Médicaments combinés tels que Excedrin ou Tylenol Ultra avec de la caféine
- Médicaments sur ordonnance pour la douleur, les nausées ou d’autres symptômes
Quand appeler le médecin
Les maux de tête occasionnels qui disparaissent avec le repos ou une collation ne sont généralement pas une source d’inquiétude. Cependant, si vous avez des maux de tête plus fréquents ou s’ils sont pires que d’habitude, il est temps d’en informer le médecin. Votre médecin voudra peut-être vous tester pour un mal de tête secondaire ou recommander une consultation avec un neurologue.
Appelez le médecin ou allez à l’hôpital si vous avez :
- Un mal de tête qui ne disparaît pas ou ne s’aggrave pas
- Maux de tête qui durent plus de 24 heures
- Fièvre
- Un cou rigide
- Nausée et vomissements
- Vertiges
- Vue trouble
- Saisies
Prévention des maux de tête
Lorsque vous venez d’avoir un bébé, prendre le temps de prendre soin de vous est plus facile à dire qu’à faire. Mais voici quelques mesures que vous pouvez essayer pour prévenir les maux de tête post-partum.
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Éloignez-vous des déclencheurs. Ce n’est pas toujours évident, mais si vous pouvez déterminer quels aliments, plantes ou odeurs causent votre mal de tête, vous pouvez essayer de les éviter.
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Faites attention à l’alimentation. La faim, l’hypoglycémie et la déshydratation peuvent causer des maux de tête, alors ne sautez pas de repas et buvez beaucoup de liquide. Essayez de manger au moins trois repas bien équilibrés par jour ainsi qu’une variété de collations saines. Gardez votre réfrigérateur et votre garde-manger remplis de collations faciles à prendre. Mettez des collations saines remplies de protéines et de grains entiers dans votre sac à main ou votre sac à couches, afin d’avoir quelque chose à grignoter lorsque vous n’êtes pas à la maison. Et gardez toujours une bouteille d’eau avec vous pour pouvoir la siroter tout au long de la journée et rester hydraté.
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Essayez de vous reposer. Est-ce difficile avec un nouveau-né ? Oui. Mais faites de votre mieux pour vous reposer davantage en vous couchant plus tôt, en faisant une sieste pendant la journée lorsque le bébé dort ou en demandant à votre partenaire, membre de la famille ou ami de rester avec le bébé pendant que vous vous reposez.
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Réduisez votre stress. Utilisez des techniques de relaxation pour vous aider à réduire le stress et à vous détendre. Vous pouvez écouter de la musique, parler à des amis, faire des étirements post-partum relaxants ou du yoga, pratiquer la méditation ou vous adonner à des activités et passe-temps sûrs que vous aimez.
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Pratiquez une activité physique régulière. Bien sûr, vous devez commencer lentement après avoir eu un bébé, mais l’exercice est sain pour votre corps et votre esprit. Des études montrent que l’exercice régulier peut entraîner une diminution des migraines ou des migraines moins sévères. Cela peut même aider à les prévenir.
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Surveillez votre posture. Une mauvaise posture peut fatiguer les muscles de votre dos et de votre cou. Mais vous pouvez aider à éviter cette tension en vous asseyant et en vous tenant droit avec votre épaule en arrière.
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Prenez soin de vos yeux. Si vous passez beaucoup de temps à lire ou devant un écran, faites des pauses fréquentes pour éviter la fatigue oculaire. Vous pouvez également prendre rendez-vous avec votre ophtalmologiste pour voir si vous avez besoin de lunettes ou d’un ajustement de votre ordonnance de vision actuelle.
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Essayez la santé alternative. Des soins alternatifs tels que le massage, les soins chiropratiques ou l’acupuncture peuvent aider à soulager et à prévenir les maux de tête. Assurez-vous simplement de choisir un professionnel agréé pour tous vos besoins en matière de soins de santé naturels.
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Faites des choix de vie sains. Limitez la consommation d’alcool, évitez le tabac et les drogues.
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Parlez à un conseiller ou à un thérapeute. Si vous vous sentez dépassé, anxieux ou déprimé, demandez de l’aide à votre médecin ou à un autre professionnel de la santé.
Les maux de tête font partie de la vie. Ils peuvent apparaître à tout moment, même après la naissance d’un bébé. Si vous y pensez, il se passe tellement de choses dans votre vie et dans votre corps au cours des semaines qui suivent la naissance de votre enfant, qu’il n’est pas surprenant que les maux de tête soient courants. Bien qu’ils soient douloureux et gênants, ils ne sont généralement pas nocifs et sont souvent soulagés par un peu de nourriture, de repos et peut-être du Tylenol.
Essayez de le regarder comme un rappel de prendre le temps de prendre soin de vous. Mais faites attention à tous les signes avant-coureurs qui peuvent accompagner un mal de tête et assurez-vous d’appeler le médecin si cela ne disparaît pas, s’aggrave ou si vous présentez d’autres symptômes.
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