Vous ne pouvez pas éviter les écrans dans le monde d’aujourd’hui. Il y a des téléviseurs dans les salles d’attente, des tablettes dans les écoles et des smartphones dans les poches de la plupart des gens. Alors que la technologie continue d’émerger et que les écrans s’intègrent dans la vie quotidienne, certaines familles ont eu du mal à décider combien de temps laisser les enfants jouer sur leurs appareils électroniques.
Même l’American Academy of Pediatrics a changé ses conseils au fil des ans. Pendant de nombreuses années, ils ont recommandé aux enfants de ne pas passer plus de deux heures par jour devant un écran. Mais, alors que l’électronique devenait de plus en plus portable, ils ont reconnu à quel point il peut être difficile de faire respecter ces limites.??
Après tout, si votre enfant de 12 ans a un smartphone dans sa poche, comment limiter la fréquence à laquelle il regarde l’écran ? Ou si votre enfant de 9 ans utilise sa tablette pour lire des livres, devriez-vous tout de même lui fixer une limite de temps stricte ?
Aperçu
Pour certaines familles, le temps passé devant un écran a lentement pris le pas sur leur vie. Les enfants gardent le nez enfoui dans leurs appareils électroniques et ils manquent de voir le monde. Et dans de nombreux foyers, le temps passé en famille implique que tout le monde soit assis dans le salon à regarder son smartphone.
Si votre famille a développé des habitudes malsaines, une désintoxication numérique pourrait vous aider. Cela ne veut pas dire que vous devez éviter les écrans pendant une longue période. Se déconnecter de la technologie à court terme pourrait être la pause dont vous avez besoin pour développer des habitudes plus saines.
Signes qu’une désintoxication numérique est nécessaire
Une utilisation excessive des médias pourrait entraîner des problèmes comportementaux, émotionnels et scolaires.Voici quelques signes que votre enfant pourrait utiliser une pause de l’électronique :
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Vous entrez dans des luttes de pouvoir sur l’électronique. Si votre enfant se dispute chaque fois que vous lui dites d’éteindre la télévision ou de fermer son ordinateur portable, une interruption de l’électronique pourrait l’aider à devenir plus conforme.
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Votre enfant dépend de la technologie pour se divertir. Des études estiment qu’un enfant moyen passe plus de huit heures par jour sur des appareils électroniques.Si votre enfant a pris l’habitude de jouer à des jeux vidéo pendant des heures ou s’il s’attend à regarder d’innombrables heures de télévision chaque jour, une cure de désintoxication numérique pourrait lui donner l’occasion d’explorer d’autres intérêts.
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Votre famille a développé de mauvaises habitudes avec l’électronique. Regarder la télévision en dînant, s’envoyer des SMS depuis une autre pièce au lieu de se parler face à face, dormir avec des smartphones à côté du lit ou s’ignorer pour utiliser les réseaux sociaux ne sont que quelques exemples de mauvaises habitudes numériques que certaines familles ont. dans.
Lien vers les problèmes de comportement
Les chercheurs continuent d’étudier comment le temps passé devant un écran influence le développement et le comportement de l’enfant. À mesure que les nouvelles technologies se développent, elles modifient la façon dont les enfants se rapportent aux écrans. Les jeux vidéo portables permettent aux enfants d’utiliser des écrans dans la voiture. Les smartphones permettent aux enfants d’accéder aux écrans lorsqu’ils se promènent dans l’épicerie. La liste pourrait s’allonger encore et encore.
De nombreuses études ont trouvé des liens entre le temps passé devant un écran et divers problèmes de comportement chez les enfants. Mais, ces études ne prouvent pas nécessairement la causalité. Les enfants qui ont naturellement des problèmes de comportement sont-ils attirés par l’électronique ? Ou est-ce que trop de temps assis devant un écran entraîne des problèmes de comportement ? Les chercheurs proposent des théories mixtes.??
Certaines études ont établi un lien entre un temps d’écran excessif et :
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Agressivité accrue – Certaines études ont établi un lien entre les médias agressifs et un comportement agressif chez les enfants.
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Problèmes de sommeil – La privation de sommeil peut entraîner un comportement impulsif et une régulation émotionnelle réduite.
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Problèmes sociaux – La difficulté à reconnaître les émotions des autres et la difficulté à communiquer face à face peuvent entraîner une augmentation des conflits.
De nombreux parents rapportent des preuves anecdotiques que la technologie entraîne une augmentation des problèmes de comportement. L’électronique peut entraver les responsabilités, comme les tâches ménagères ou les devoirs. Ou, les parents peuvent constater que les frères et sœurs se disputent davantage lorsqu’ils se disputent pour savoir qui utilisera ensuite la tablette ou qui jouera en premier à un jeu vidéo particulier.
Compétences sociales et émotionnelles
Des chercheurs de l’UCLA ont découvert qu’une désintoxication numérique améliorait les capacités des enfants à lire les expressions émotionnelles des autres. L’étude a commencé en demandant à des jeunes de 11 à 13 ans d’identifier les expressions émotionnelles d’autres personnes dans des photos et des vidéos. Ensuite, la moitié du groupe a été envoyé dans un camp en plein air où ils n’étaient pas autorisés à utiliser leurs appareils électroniques. L’autre moitié a continué à utiliser son temps d’écran normal.
Après cinq jours, les deux groupes ont été testés sur leur capacité à lire à nouveau les émotions des autres. Le groupe qui avait continué à utiliser ses appareils numériques n’a montré aucune amélioration. Cependant, le groupe qui a participé au camp a montré une amélioration significative de sa capacité à reconnaître les sentiments des autres.??
Les chercheurs ont conclu que le temps en face à face est essentiel pour les compétences sociales des enfants. Débrancher pendant de courtes périodes peut aider les enfants à mieux comprendre les signaux non verbaux.
Ces compétences émotionnelles et sociales jouent un rôle crucial dans la gestion du comportement. Lorsque les enfants comprennent ce que les autres ressentent, ils sont capables d’ajuster leur comportement en conséquence. Un enfant qui voit qu’un ami est frustré peut être capable de reculer en insistant pour qu’il respecte ses règles. Ou un enfant qui remarque qu’un ami est triste peut lui apporter un peu plus de compassion.
Les avantages du temps en plein air
Avant l’invention d’Internet et des jeux vidéo, les enfants jouaient à l’extérieur la plupart du temps. Mais maintenant, l’attrait de la technologie maintient de nombreux enfants collés à leurs écrans pendant leur temps libre. Donc, si vous enlevez l’électronique, votre enfant pourrait avoir du mal à trouver autre chose à faire. Mais leur ennui pourrait conduire à plus de jeux en plein air.
Jouer à l’extérieur peut avoir de grands avantages pour les enfants et réduire considérablement les problèmes de comportement. Courir libère de l’énergie et peut aider les enfants à être moins actifs à l’intérieur. L’exercice aide également les enfants à mieux dormir.??
Des études montrent également que les espaces verts – jouer dans l’herbe ou autour des arbres – améliorent la capacité d’attention et réduisent le stress. D’autres études ont établi un lien entre le jeu en plein air et l’amélioration des compétences en résolution de problèmes, de la pensée créative et des compétences en matière de sécurité.
Briser les mauvaises habitudes
Pour de nombreux parents, allumer la télévision dès qu’ils franchissent la porte ou consulter de manière compulsive les réseaux sociaux devient une habitude. Les enfants développent souvent aussi des habitudes de temps d’écran malsaines, en allumant des jeux vidéo avant l’école ou en se mettant sur l’ordinateur dès qu’ils franchissent la porte.
Faire un choix conscient de débrancher pendant une période prolongée peut briser certaines de ces mauvaises habitudes. Lorsque les enfants sortent de leur environnement et s’éloignent de leur routine habituelle, ils ont l’occasion de développer de nouvelles habitudes.
Stratégies pour une détox numérique
Voici quelques stratégies pour créer une détox numérique :
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Une journée mensuelle sans numérique – Peut-être que le premier samedi de chaque mois signifie qu’il n’y a pas d’écrans ou que le dernier dimanche du mois est une journée familiale tranquille. Engagez-vous à passer du temps de qualité ensemble sans utiliser d’électronique pendant une journée par mois.
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Une semaine de pause loin de l’électronique – Un voyage de camping, des vacances à la montagne ou une semaine dans un chalet isolé pourraient éloigner tout le monde de l’électronique. S’éloigner de la technologie pourrait renouveler l’appréciation de chacun pour des activités simples, comme des jeux de société ou jouer à la balle.
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Un week-end sans appareils électroniques – Si vous ne pouvez pas vous permettre des vacances – ou si vous avez un travail qui fait que débrancher pendant une semaine semble impossible – envisagez une désintoxication numérique à plus petite échelle. Pensez à faire un plan pour débrancher quelques week-ends chaque année.
S’éloigner de l’électronique pendant quelques jours peut être une excellente expérience pour voir si cela change le comportement de votre enfant.Une courte pause pourrait améliorer leur humeur (après avoir surmonté l’horreur initiale de ne pas avoir leurs appareils électroniques) et augmenter leur motivation à faire leur travail.
Bien sûr, il est important d’être un bon modèle en matière d’électronique. Si vous dites à votre enfant d’éteindre les appareils électroniques pendant que vous êtes assis derrière l’ordinateur, vos mots ne seront pas efficaces. Soyez donc prêt à faire une cure de désintoxication numérique avec votre enfant. Il pourrait être bon pour toute la famille de s’éloigner de l’électronique pendant une courte période.
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