Si vous avez des inquiétudes au sujet de votre santé mentale ou émotionnelle, vous êtes loin d’être seul. Des millions d’adolescents et de jeunes adultes vivent avec des problèmes de santé mentale comme l’anxiété et la dépression.
En fait, l’Organisation mondiale de la santé (OMS) rapporte que la moitié de tous les problèmes de santé mentale commencent à 14 ans.Malheureusement, beaucoup de ces cas ne sont ni détectés ni traités.
Reconnaître qu’il y a un problème est la première étape pour se sentir mieux. Demander de l’aide est la seconde. Cela dit, poser des questions sur la thérapie peut sembler accablant, mais c’est aussi très courageux.
Si vous êtes prêt à passer à l’étape suivante et à parler à vos parents du traitement, vous vous demandez peut-être comment démarrer la conversation. Vous vous demandez peut-être aussi comment vous préparer, à quoi vous attendre et comment gérer la situation si vos parents ne vous soutiennent pas.
Ce sont toutes des préoccupations et des questions valables. C’est pourquoi nous avons demandé à trois experts en santé mentale de partager leurs conseils et suggestions sur la façon d’aborder vos parents pour vouloir suivre une thérapie.
Conseils pour parler de la thérapie à vos parents
Tendre la main et demander de l’aide n’est jamais une chose facile à faire. Et aborder le sujet avec des parents qui ne sont peut-être pas favorables peut ajouter au malaise auquel sont confrontés de nombreux adolescents et jeunes adultes. La bonne nouvelle est qu’il existe des façons d’aborder cette conversation qui peuvent l’aider à se dérouler plus facilement.
Avant de vous asseoir avec vos parents, il est essentiel que vous preniez le temps de vous préparer à la conversation. Tout d’abord, explique Jessica January Behr, PsyD, psychologue agréée et fondatrice de Behr Psychology, expliquez clairement pourquoi vous souhaitez commencer une thérapie. « Oubliez vos parents un instant et vérifiez avec vous-même », dit-elle.
Behr recommande de vous poser les questions suivantes concernant la thérapie avant d’entamer cette conversation avec vos parents :
- Pourquoi cela sera-t-il bon pour moi ?
- Pourquoi maintenant?
- Qu’est-ce que j’espère en retirer ?
« Si vous avez confiance en vos réponses, vous serez en mesure de communiquer d’une manière qui impose le respect et exprime votre sérieux », explique-t-elle.
Elle suggère également de faire des recherches afin que vous présentiez un argument éclairé. Par exemple, pensez au type de thérapie que vous souhaitez et pourquoi. «Il est beaucoup plus difficile de discuter lorsque vous êtes le membre le moins informé de la conversation», dit-elle.
« Ne menez pas avec ce que vos parents ont fait de mal », dit Behr. Alors que la thérapie peut être un endroit où vous vous réconciliez avec des stratégies parentales moins qu’optimales ou même des expériences traumatisantes, Behr dit que ce n’est pas la voie à suivre.
« Au lieu de cela, profitez-en pour partager ce que vous espérez apprendre sur vous-même, plutôt que ce que vous espérez apprendre sur vos parents », explique-t-elle.
Étapes pour se préparer à la conversation
Alyza Berman, LCSW, RRT-P, fondatrice du The Berman Center, propose les conseils suivants sur la façon de demander ou de dire à vos parents que vous aimeriez voir un thérapeute :
Planifiez la conversation
Lorsque vous entrez avec un plan, vous avez plus de contrôle. Déterminez le meilleur moment pour parler à vos parents en fonction du moment où vous pensez que leur niveau de stress sera le plus bas.
Écrivez ce que vous allez dire. Berman dit que c’est le moment de bien réfléchir à ce avec quoi vous vous battez, afin que vous puissiez être clair avec vos parents.
Choisissez votre forme de communication
Berman dit qu’une étape critique consiste à décider s’il est préférable pour vous de parler à vos parents en personne, par SMS ou par téléphone, ou si vous devez écrire une lettre ou un e-mail.
Pratiquez la conversation ou rédigez le contenu
Exercez-vous sur ce que vous allez dire à vos parents et sur la façon dont vous pensez qu’ils réagiront. Berman dit de garder la conversation simple et pas trop complexe. Par exemple, « Maman/Papa, dernièrement, j’ai eu du mal avec [fill in the blank] et ça m’a fait [fill in the blank]. Je pense que j’ai besoin de plus d’aide et que je bénéficierais d’une thérapie. Pouvez-vous m’aider?”
Impliquez-les dans la décision et le processus
Alors que certains parents peuvent ne pas « croire » en la thérapie ou même avoir peur de la thérapie, Berman dit que de nombreux parents veulent ce qu’il y a de mieux pour leurs enfants.
Alyza Berman, LCSW, RRT-P
J’ai découvert que si l’on demande aux parents de s’impliquer ou de demander de l’aide pour trouver un thérapeute, ils ont tendance à être plus disposés à aider dans le processus thérapeutique.
Questions et réponses auxquelles vous devez vous attendre
Il existe une stigmatisation autour de la maladie mentale qui peut rendre difficile pour les adolescents et les jeunes adultes d’approcher leurs parents pour obtenir de l’aide. Planifier ce que vous allez dire et anticiper les questions et les réponses de vos parents peuvent vous aider à rester concentré sur vos besoins.
Cela dit, essayez de ne pas trop réfléchir au point de devenir trop stressé pour avoir la conversation avec vos parents. N’oubliez pas que la plupart des parents sont prêts à tout pour aider leurs enfants », déclare Jason Drake, travailleur social clinique agréé et propriétaire de Katy Teen & Family Counseling.
Bien que certains parents soient conscients des difficultés et aient essayé d’aider, Drake dit que d’autres peuvent ne pas être au courant, et cela peut être nouveau pour eux d’entendre parler de l’étendue de vos difficultés.
Dans cet esprit, Drake dit que certaines questions courantes des parents consistent souvent à essayer de mieux comprendre le problème et comment ils peuvent aider.
Questions que vos parents pourraient vous poser
- Depuis combien de temps ressentez-vous cela ?
- Est-ce qu’il vous est arrivé quelque chose qui a causé cela?
- Avons-nous fait quelque chose pour que cela se produise?
- Que pouvons-nous faire pour aider?
En ce qui concerne la façon dont les parents peuvent réagir, Behr dit que les adolescents et les jeunes adultes peuvent s’attendre à une gamme de réponses.
Parle-moi juste
Behr dit que les parents peuvent s’inquiéter ou même être offensés que vous souhaitiez parler à un tiers au lieu de vous confier à eux. Pour cette raison, elle recommande d’être prêt à expliquer pourquoi vous aimeriez parler à un professionnel plutôt qu’à un membre de votre famille.
Une façon de gérer cela, dit-elle, est de partager que parler à un tiers peut en fait améliorer votre capacité ou votre volonté de partager et de vous ouvrir davantage avec votre famille.
Allez-vous prendre une thérapie au sérieux ?
Les parents peuvent vous demander si vous envisagez de prendre une thérapie au sérieux et voudront savoir que vous êtes déterminé à atteindre les objectifs de la thérapie et que vous n’espérez pas seulement une solution rapide. « Si vous envisagez d’investir votre temps et votre argent dans une thérapie, assurez-vous de votre engagement », dit-elle.
Behr dit avoir des raisons pour lesquelles vous pensez que la thérapie sera bonne pour vous et montrer la preuve de votre compréhension de l’investissement et de l’engagement requis.
Combien coûtera la thérapie?
Behr dit que vos parents vous poseront probablement des questions sur le coût des séances. Ils peuvent vous poser des questions telles que : « Prévoyez-vous d’utiliser votre assurance ? Vos parents doivent-ils payer pour votre thérapie? Pouvez-vous contribuer aux frais? Comprenez-vous l’investissement?
Elle suggère de faire autant de recherches que possible sur l’aspect financier de la thérapie, afin que vous puissiez être prêt à répondre à leurs questions concernant les coûts de la thérapie.
Quelles informations allez-vous nous révéler au sujet de la thérapie ?
Une autre chose que Behr dit de considérer est la suivante : voulez-vous que votre famille fasse partie de votre thérapie, ou préférez-vous que ce soit un endroit privé à explorer ? « Soyez prêt à répondre aux questions sur les limites avec vos parents, qui peuvent vouloir être plus ou moins impliqués que vous ne le préférez », explique-t-elle.
Ce que vous pouvez faire si les parents ne vous soutiennent pas
Malheureusement, même après une planification adéquate et des conversations réfléchies, certains parents peuvent toujours ne pas soutenir la thérapie. Si tel est le cas, Berman dit que les adolescents et les jeunes adultes peuvent consulter un conseiller scolaire, un médecin ou se rendre au centre de santé ou à une clinique gratuite. «Souvent, ces professionnels peuvent parler à leurs parents avec eux ou les aider à élaborer une nouvelle stratégie pour obtenir l’aide et le soutien dont ils ont besoin», explique-t-elle.
Si vos parents ne sont pas d’accord avec votre désir de suivre une thérapie, Behr dit qu’il est essentiel de donner du temps au processus.
Jessica Janvier Behr, PsyD
Les parents peuvent provenir de différentes générations, de différentes cultures ou de différentes mentalités qui considèrent la santé mentale comme quelque chose qui peut être choisi ou qui doit rester privé. Laissez-le pénétrer et essayez de ne pas vous mettre en colère, mais comprenez que cela peut prendre du temps pour que vos parents adhèrent à la thérapie.
Parfois, les parents ne les soutiennent pas parce qu’ils ne comprennent pas ce qu’est la thérapie et comment elle fonctionne. « S’ils n’ont pas suivi de thérapie eux-mêmes ou connaissent quelqu’un qui a suivi une thérapie, ils peuvent bénéficier d’informations sur ce à quoi s’attendre en thérapie. Les aider à comprendre ce qu’est ou n’est pas la thérapie peut être utile », explique Drake.
Si vous avez commencé une thérapie (malgré la désapprobation de vos parents) et que vous remarquez les effets positifs ou les connaissances acquises grâce à la thérapie, Behr dit d’envisager de partager les façons dont la thérapie vous a aidé ou amélioré votre capacité à communiquer avec ou à comprendre vos parents. «En montrant aux parents que la thérapie peut réellement améliorer leur relation avec vous, ou améliorer votre bien-être général, ils peuvent revenir et commencer à réviser leur point de vue», dit-elle.
Ressources utiles
Administration des services de toxicomanie et de santé mentale
1-800-662-4357
Alliance nationale sur la maladie mentale
1-800-950-NAMI
En cas de crise, envoyez « NAMI » au 741741
Ligne de vie nationale pour la prévention du suicide
1-800-273-8255
Ligne d’assistance nationale LGBT
1-888-843-4564
Si vous avez des inquiétudes au sujet de votre santé mentale et émotionnelle, demander de l’aide est la première étape pour aller mieux. Avoir une conversation avec vos parents sur ce que vous ressentez peut aider à soulager une certaine anxiété et vous permettre de réfléchir à des façons de demander des conseils.
Si vous vous inquiétez de la réaction de vos parents, prenez le temps d’organiser vos pensées avant de leur parler. Gardez la conversation centrée sur vous et vos besoins. Et n’oubliez pas de leur laisser un peu de temps pour traiter l’information. S’ils ne vous soutiennent toujours pas, contactez un conseiller scolaire, votre médecin ou une ligne d’assistance en cas de crise.
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