À une extrémité du spectre, certains adolescents ont bien trop peu à faire. En fait, une étude de 2008 présentée par l’American Heart Association a révélé que 60 % des adolescents passaient en moyenne 20 heures par semaine devant la télévision et l’ordinateur. L’étude a également montré qu’une petite minorité d’adolescents, 7 % d’entre eux, passent 50 heures devant un écran chaque semaine.
Mais à l’autre bout du spectre, vous trouverez des adolescents très occupés. Ils prennent des cours supplémentaires à l’école, travaillent à temps partiel, font du sport et maintiennent des horaires chargés après l’école avec peu ou pas de temps supplémentaire.
Bien qu’il puisse sembler bon sur les relevés de notes de votre adolescent de dire qu’il est le capitaine de l’équipe de soccer et le président du conseil étudiant, pour certains adolescents, un emploi du temps chargé peut être problématique. Le manque de temps libre peut éventuellement avoir de graves conséquences sur leur santé physique et émotionnelle.
Il est important de trouver le juste équilibre pour votre adolescent. Vous voulez qu’ils soient suffisamment occupés pour qu’ils n’aient pas le temps de se mélanger avec la mauvaise foule, mais vous voulez vous assurer qu’ils ne s’ennuient pas au point de commencer à chercher des ennuis. Mais il est également important de s’assurer qu’ils ne s’épuisent pas lorsqu’ils courent d’une activité à l’autre.
Dans le meilleur des cas, un adolescent s’est trop programmé parce qu’il aime vraiment les activités dans lesquelles il est impliqué, mais même cette situation ne signifie pas que c’est toujours une décision saine. Gardez un œil sur l’un de ces sept signes indiquant qu’un adolescent est en retard et soyez prêt à intervenir, si nécessaire.
Votre adolescent n’a jamais de temps d’arrêt
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Photo de Prasit / Getty Images
Même si vous ne voulez pas que votre adolescent soit trop inactif, un petit temps d’arrêt est vraiment bon pour lui.Avoir du temps libre peut les aider à explorer un nouveau passe-temps ou à trouver un sujet de recherche passionnant. Ou, cela pourrait simplement leur donner le temps de se détendre et de réfléchir.
L’adolescence, c’est quand les jeunes apprennent qui ils sont en tant qu’individus et il est important de penser à l’avenir. Après tout, l’adolescence est une période où de nombreux rêves naissent. Tout le monde a besoin de moments de calme et de détente.
Alors demandez-vous, à quand remonte la dernière fois que vous avez vu votre adolescent ne rien faire ? En d’autres termes, quand ont-ils profité pour la dernière fois d’une activité qui n’était pas mandatée par quelqu’un d’autre ?
Si tout ce que vous pouvez imaginer est que votre adolescent se rende à une répétition, s’entraîne au cerceau pour le grand match cette semaine ou étudie le français pendant des heures, il en fait peut-être trop.
Les notes ont baissé
Si votre élève moyen A rapporte maintenant des B et des C à la maison, quelque chose ne va clairement pas. Les chiffres ne mentent pas, et lorsqu’un adolescent qui maintenait une moyenne de 90 sur les tests et les papiers est tombé à 80, 70 ou pire, il est temps d’examiner attentivement ses priorités.
Bien que votre adolescent puisse protester, le travail scolaire devrait passer en premier. Après tout, s’il ne peut pas obtenir son diplôme d’études secondaires, ses capacités athlétiques ou ses talents musicaux ne les mèneront probablement pas loin.
Assurez-vous donc que votre adolescent a suffisamment de temps pour faire ses devoirs, étudier pour les tests et être prêt pour l’école avant de lui permettre de continuer avec d’autres activités parascolaires.
Ne pas dormir suffisamment
Si votre adolescent est tellement occupé qu’il n’a pas le temps de tout faire pendant la journée, son sommeil peut être la première chose à souffrir. Il est recommandé aux adolescents de dormir au moins neuf heures par nuit. Mais une étude de 2010 a rapporté que seulement 7,6 % des enfants fermaient suffisamment les yeux.Et la privation de sommeil peut avoir de graves conséquences.
Malheureusement, de nombreux adolescents peuvent tomber dans le piège de penser qu’ils en feront plus s’ils veillent tard. Mais un manque de sommeil peut souvent nuire à la productivité le lendemain. Moins ils sont efficaces pour faire leur travail, plus il leur faudra de temps pour terminer leurs tâches.
Si votre adolescent n’a pas le temps de dormir suffisamment, quelque chose doit donner. Un manque de sommeil peut entraîner de graves problèmes de santé mentale ou de santé physique.
La santé souffre
Être trop occupé peut affecter la santé de votre adolescent de plusieurs façons. Si votre adolescent a trop d’horaires, il n’aura peut-être pas le temps de bien prendre soin de lui en faisant de l’exercice régulièrement et en adoptant une alimentation saine. Et avec le temps, cela peut avoir de graves conséquences sur leur bien-être.
Le stress d’avoir trop à faire et trop peu de temps pour le faire peut également avoir des conséquences néfastes sur la santé physique et mentale de votre adolescent. La recherche a lié le stress chronique à une variété de problèmes de santé, allant d’une diminution de l’immunité au rhume à un risque accru de troubles cardiovasculaires et auto-immuns.
Les adolescents qui ressentent beaucoup de pression pour entrer dans de bons collèges peuvent se sentir obligés de remplir leurs journées avec des activités comme des cours particuliers et des cours de violon. Mais des études montrent que le stress chronique que subissent de nombreux adolescents pour être trop performants augmente leur risque de problèmes de santé mentale, comme la dépression et l’anxiété.
N’a pas le temps pour les amis
Entre l’entraînement du groupe, les sports, les répétitions de pièces de théâtre et un travail à temps partiel, un adolescent surchargé n’a tout simplement pas le temps pour les amis. Et passer du temps avec des amis est crucial pour le développement social de votre adolescent.
Et même si vous pensez peut-être que voir leurs amis à l’école peut suffire, il y a de fortes chances que les activités structurées ne laissent pas beaucoup de temps pour socialiser.
Votre adolescent a besoin d’une occasion de s’éloigner de toutes les règles qui accompagnent les activités structurées. Passer du temps avec des amis loin des adultes est essentiel pour aider votre adolescent à apprendre à résoudre les conflits, à communiquer avec les autres et à résoudre les problèmes.
Les journées sont remplies de tout travail et pas de plaisir
Si votre adolescent adorait jouer du piano, mais qu’il tarde maintenant à s’entraîner, il se peut qu’il ait trop de temps. Un adolescent trop occupé pourrait commencer à dire non aux activités les plus amusantes, comme les soirées pyjama, les films avec des amis et rejoindre la famille pour leur dîner préféré.
C’est moins inquiétant si votre adolescent n’est plus dans une activité – il est peut-être devenu trop grand. Mais si plus rien ne semble leur apporter de la joie, alors il est temps de prendre des mesures. Ils peuvent être stressés, épuisés ou même déprimés.
Toi aussi tu es fatigué
C’est épuisant d’assister à des jeux sportifs hebdomadaires, à des concerts de groupe et à d’autres activités pour adolescents. Et si c’est vous qui conduisez votre adolescent, vous passerez probablement beaucoup de temps à l’attendre. Si vous en avez assez de toutes les activités que votre adolescent fait, il y a de fortes chances qu’il se sente également dépassé.
Il est important d’être un bon modèle pour votre adolescent. Parfois, cela signifie ralentir et prendre soin de soi.
Soyez prêt à prendre un samedi après-midi pour vous détendre. Ou, donnez-vous la permission de partir en week-end. Montrez à votre adolescent que vous n’avez pas besoin d’être toujours occupé et productif tout le temps.
Comment aider un adolescent en retard
Si vous pensez que votre adolescent est trop occupé, il est important d’agir. La première étape consiste à asseoir votre adolescent pour voir comment il se sent. Il pourrait y avoir des cas occasionnels où votre adolescent aime tout simplement toutes les activités !
Dans d’autres cas, ils pourraient protester contre l’abandon d’une activité ou deux, mais ralentir pourrait être nécessaire à leur bien-être. Prenez la décision de l’exécutif de les retirer d’une activité de leur choix, tant qu’il ne s’agit pas de devoirs ou d’études, bien sûr. Ils peuvent toujours le récupérer à l’avenir s’ils constatent qu’ils ont manqué quelque chose.
Gardez à l’esprit que l’adolescence est une période vitale pour que votre enfant apprenne à gérer son temps. S’ils ont du mal à trouver le temps de tout faire, ils vont avoir besoin que vous interveniez et les aidiez à dire non à certaines activités.
Assurez-vous de ne pas mettre trop de pression sur votre enfant pour qu’il soit performant. Les faire entrer dans une école de l’Ivy League n’en vaut pas la peine s’ils sont tellement épuisés qu’ils peuvent à peine fonctionner au moment où ils y arrivent.
Si votre adolescent a vraiment du mal à faire face aux exigences de la vie d’adolescent, demandez l’aide d’un professionnel. Qu’ils soient perfectionnistes, procrastinateurs ou surdoués, un professionnel de la santé mentale peut les aider à développer des habitudes plus saines.
Enfin, gardez à l’esprit que certains adolescents, ainsi que de nombreux adultes, considèrent le fait d’être occupé comme un symbole de statut. Assurez-vous que votre adolescent sache que son estime de soi ne devrait pas dépendre de la charge de travail de son emploi du temps social et scolaire.
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